Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

47 Comments

  1. Mn ơi em tập mà ,bị rút cơ bụng đau dã man là do em tập sai hay do em căng cơ bụng ạ

  2. Cơ Ngô Đôn Reply

    Mình bị thoát vị đĩa đệm lưng có tập bài này được không bạn ?

  3. Tập như vậy. Thì buổi sáng và buổi chiều, nên ăn mấy chén cơm vậy ạ

  4. Tập bụng như trên kết hợp hít đất nó có ngăn và ngừng phát triển chiều cao không ạ . Cảm ơn mn nhiều

  5. Sao động tác đoạn 7p em k duỗi được thẳng chân 🙁 mong anh giải thích

  6. Black & White Reply

    Mọi người có ai biết tên bài hát khúc 7:50 ko ạ

  7. Ngày nào cũng tập món này của em. Em cứ ra những bài bụng nhiều cấp độ vào và cũng khoảng 10p-15p. Cho dễ tập, nhiều người theo được.

  8. Nguyễn Đức Duy Reply

    tập các bài tập này thường xuyên thì bao lâu mới có sáu múi vậy ad!

  9. 19-5-2020 bắt đầu 1 tháng luyện tập, chờ đợi mình nhé mọi người

  10. NGỌC ĐOAN Reply

    Bắt đầu tập từ hôm nay
    Tháng sau quay lại báo cáo kết quả 😂😂

  11. Huy Nguyễn Reply

    Vừa gym vừa tập tăng chiều cao có vấn đề hì kh ạ.

  12. Nguyễn Quốc Reply

    Bắt đầu tập 1952020 1 tháng sau quay lại xem hiệu quả không

  13. em 13 tuổi và hay bị bắt nạt ở trường
    em quyết định tập thể hình
    khi chúng nó đanh em
    rồi một thằng đấm em và em chẳng thấy gì

    mà 2 ngày nữa em được xuất viện rồi chắc 3 ngày sau mới mở được mắt

  14. Có cần tập giảm mỡ trước không ad. Hay là tập bài này luôn vậy ạ!

  15. Phú Lộc Huỳnh Reply

    Tập theo 1 thang rồi đã thành công, chuột sau cũng to ra =))

  16. hoàng zing Reply

    Những người đeo kính thường rất nguy hiểm 😅😅

  17. Cậu Bé Vàng Reply

    mình 1m65 60kg ghi đây để có động lực sau 1 tháng trở lại :)) 18/5

  18. sau hơn 1th theo bài tập của a ngày 2 buổi đều đặn thì…… e méo phải mặc áo nữa a ah :))

  19. Mình tập đc 1 tuần thấy nhô lên đx 4 múi . Không biết bao h đc 6 múa nữa

  20. Đạt Nguyễn Reply

    Ai bt bài tậo cuoisi
    Tâjp như nào k 🙁
    E tập mà k cảm nhận dc gì

Write A Comment