Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://cachlamtangcan.com
Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
- 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
- Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
- 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
- Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
47 Comments
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Tập đúng 1 ngày bỏ cuộc
Mn ơi em tập mà ,bị rút cơ bụng đau dã man là do em tập sai hay do em căng cơ bụng ạ
Ngày nào cũng tập à anh.
Bụng mình to quá tập co lau ko mn
Mình bị thoát vị đĩa đệm lưng có tập bài này được không bạn ?
1 ngày em tập 4 lần sáng 2 lần tối 2 lần
Sao em tập nó toàn bị đau lưng vậy a :((
Tập như vậy. Thì buổi sáng và buổi chiều, nên ăn mấy chén cơm vậy ạ
Nhìn v thôi chứ thở k nổi ấy
Anh ơi cái này có giúp giảm mỡ bụng không ạ
Tập bụng như trên kết hợp hít đất nó có ngăn và ngừng phát triển chiều cao không ạ . Cảm ơn mn nhiều
Sao động tác đoạn 7p em k duỗi được thẳng chân 🙁 mong anh giải thích
Mọi người có ai biết tên bài hát khúc 7:50 ko ạ
Ngày nào cũng tập món này của em. Em cứ ra những bài bụng nhiều cấp độ vào và cũng khoảng 10p-15p. Cho dễ tập, nhiều người theo được.
tập các bài tập này thường xuyên thì bao lâu mới có sáu múi vậy ad!
19-5-2020 bắt đầu 1 tháng luyện tập, chờ đợi mình nhé mọi người
Anh ơi cái này mà chưa có 6 mũi tập nó nở ko
Có còn bé mà tập ko
Bắt đầu tập từ hôm nay
Tháng sau quay lại báo cáo kết quả 😂😂
Vừa gym vừa tập tăng chiều cao có vấn đề hì kh ạ.
20/5/2020 bắt đầu tập 1 tháng sau quay lại
Bắt đầu tập 1952020 1 tháng sau quay lại xem hiệu quả không
em 13 tuổi và hay bị bắt nạt ở trường
em quyết định tập thể hình
khi chúng nó đanh em
rồi một thằng đấm em và em chẳng thấy gì
mà 2 ngày nữa em được xuất viện rồi chắc 3 ngày sau mới mở được mắt
Có cần tập giảm mỡ trước không ad. Hay là tập bài này luôn vậy ạ!
19|5 19|6
Tập bao lâu thì mới được như bạn .
Mệt thực sự
em là lớp 6 tập có hiệu quả ko a
Chưa bh thấy 45s nó lại dài đến vậy😿
Ai có 6 múi tập bài này chưa ạ
Video thật sự hay ạ! Tks bạn rất nhiều ❤️
Khá bảnh cũng khá đuối
Tập theo 1 thang rồi đã thành công, chuột sau cũng to ra =))
Anh shin ơi quảng cáo miết vậy a
Tập khó quá anh ơi, mệt nữa 😫
Những người đeo kính thường rất nguy hiểm 😅😅
Tập xong có được đi tắm hay ngồi quạt k anh
Nhìn tưởng dê tập thử mệt khiếp
mình 1m65 60kg ghi đây để có động lực sau 1 tháng trở lại :)) 18/5
sau hơn 1th theo bài tập của a ngày 2 buổi đều đặn thì…… e méo phải mặc áo nữa a ah :))
17/5 bắt đầu 1 tháng sau tôi sẽ trở lại ^^
idol toàn cho ae ngập mồm hành
Mình tập đc 1 tuần thấy nhô lên đx 4 múi . Không biết bao h đc 6 múa nữa
Người gầy tập như vậy đc ko anh
16 tuổi tập đưa cho hả anh
Ai bt bài tậo cuoisi
Tâjp như nào k 🙁
E tập mà k cảm nhận dc gì