Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://cachlamtangcan.com
Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
- 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
- Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
- 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
- Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
Tuần đầu giảm khá lâu chỉ xuống khoảng 1 đến 2kg còn những tuần sau thì giảm khá nhanh. Mình từ 71kg sau 3 tuần tập + ăn kiêng thì còn 66kg.
89 kg tập đc 2 tháng còn 75 kg
Shin xăm thêm hình nx cho giống chris heria 🙂
15/5/2020 mỗi động tác tập đc 1 nửa 😭
Mình 1m86 125 kg
Có thể tăng thể lực không anh
13/5/2020 lần đầu tập được hết nhưng thời gian mỗi bài tập chỉ có 30s và nghỉ giữa các bài 20s
13/05/2020 14t tập hết các bài ạ :v thời gian nghỉ của em hơn trong clip 5s :3
Tui hơn 40t rồi nè, mới quất một phát 2 vòng 20p nè. Các bạn trẻ cố lên. Sau 20p này, cảm giác như đang đứng dưới nước vòi sen.
Ngày nào cx tập thì có sao ko ạ
Nếu tập một mình bài này vẫn chưa đủ nha các bạn, nếu còn thời gian hãy sang video 10’ tập bụng (1 tháng trước) của anh shin để hiệu quả hơn nha :3
Bài tập này rất hữu ích, mà quá mệt,nhức lưng nữa, ko biết mình có tập theo sai ko nữa
Mn cho mình hỏi ngày nào cx tập cái này thôi hả
Mình tập được một tháng và đã giảm được 8kg trong khi tập một ngày một lần nhưng vẫn skip vài bài. Mình thấy rất hiệu quả để giảm cân nếu các bạn ăn chế độ ăn hợp lí nữa. Chúc các bạn xem xong giảm cân thành công nhé. Mình vẫn phải giảm thêm để có được số kí mong ước. Xin like thêm động lực nha 😊.
Tập mới có bài thứ 6 là muốn chết trong người
Cho xin tên nhạc khi tập đc không? #shinnei
Các bài khác ok chứ đến bài cuối chỉ dc gần 30s 🙂
Nhạc tập lúc đầu tên gì thế ae
11/5/2020 cố gắng từ 1 tuần xem thế nào nèo
Ôi mẹ ơi tớ duy trì bài tập đơn giản đc một tuần thấy k giảm cân nên chuyển sang hiit thử, tập nửa bài xém ói "cứuuuuuuuuuu"
Buổi đầu thở như trâu
Đến động tác 2 nằm thở như hấp hối 🙂
Cái tấm anh Shin tập bắt buộc phải có hả? Em lấy mền thay cho tấm đó được không anh?
11/5/2020 đến 21/5/2020 chào mng
Tuyệt vời lắm em! cảm ơn em nhiều
hãy chia sẻ thêm giúp cho mọi người thấu triệt từng phương pháp và có thêm năng lượng khi tập nha
chúc mừng em!
cảm ơn a
e tập đc 3 tuần r giảm đc tròn 3 kg luôn
Mấy bài hitt mới của anh Shin mà em thấy bài này toàn thân nó phê nhất!!!!
Tôi đã tập bài này suốt 1 năm qua thề với mấy ông luôn hiệu quả vcl
10 phút dài nhất cuộc đời tôi :)))
Tôi nănng 60kg bụng bia , sau khi tập hơn một tuần và ăn kiêng tôi giảm đc 2kg rồi thank. Bác ! Nhẹ hẳn cái bụng , không giám mặc áo sơ mi
Phê lắm a.thêm đi a
10/5/2020
Bài tập này có cao dc tí nào hk anh
Em mới tập thử tại nhà và mấy bài đơn giản thì em tập trọn 45p,còn mấy bài tuy nhìn đơn giản nhưng k hề đơn giản em tập nữa tgian a ạ,nhưng mà bài anh dạy rất ok và hiệu quả nên sẽ luôn ủng hộ anh 🔥🔥
Hê, mình tập bài này từ tết rồi và giờ giảm được 5kg mỡ :3
Người gầy tập cái này có gầy k ạ
Day 1: done
Day 2: done
Day 3 done
Tập 10' giống video thở dốc run chân tay.
Các bài nằm tập vs bụng mình cao vai hay bị đau lưng làm thế nào khắc phục nhỉ 🙁
Cái burpee là hơi khó với tui
2thang 72kg => 63kg Đã giảm cân thành công.giờ lang thang đi tìm bài tập bụng.vì bụng vẫn khá to.tập hoài mà ko thấy giảm lắm
Mình luôn theo dõi những bài tập giảm cân của bạn và mình đã áp dụng làm 1 Video có hình ảnh bạn rất mong bạn giúp đỡ để mình có cơ thể gần giống bạn!
Anh ơi cho em hỏi tập full bài này đốt được bao nhiêu calo anh nhễ :))
Cam on anh. Em 54 kg con 50 kg
E gái tập xong lả ng luôn .Ko ngờ 10' lâu tới v😂😂
7_5_2020/7_7_2020
Giảm đc 3kg trong 2 tuần r bác tập mệt vl mà h đỡ mệt r hehe
Em cảm ơn anh em tập từ lớp 3đến6đã đc 4múi rồi nè
6/5/2020 tập buổi đầu.moi cai dc 15 den 25s.đi hết bài tuong ngất
Buổi đầu của tôi: co rút cơ trong của đuif trái