Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

49 Comments

  1. Nam Nguyễn Reply

    Tuần đầu giảm khá lâu chỉ xuống khoảng 1 đến 2kg còn những tuần sau thì giảm khá nhanh. Mình từ 71kg sau 3 tuần tập + ăn kiêng thì còn 66kg.

  2. thế phong vlogs Reply

    13/5/2020 lần đầu tập được hết nhưng thời gian mỗi bài tập chỉ có 30s và nghỉ giữa các bài 20s

  3. Thiên Nguyễn Hồng Reply

    13/05/2020 14t tập hết các bài ạ :v thời gian nghỉ của em hơn trong clip 5s :3

  4. Tui hơn 40t rồi nè, mới quất một phát 2 vòng 20p nè. Các bạn trẻ cố lên. Sau 20p này, cảm giác như đang đứng dưới nước vòi sen.

  5. dopries gamer Reply

    Nếu tập một mình bài này vẫn chưa đủ nha các bạn, nếu còn thời gian hãy sang video 10’ tập bụng (1 tháng trước) của anh shin để hiệu quả hơn nha :3

  6. Bài tập này rất hữu ích, mà quá mệt,nhức lưng nữa, ko biết mình có tập theo sai ko nữa

  7. Mình tập được một tháng và đã giảm được 8kg trong khi tập một ngày một lần nhưng vẫn skip vài bài. Mình thấy rất hiệu quả để giảm cân nếu các bạn ăn chế độ ăn hợp lí nữa. Chúc các bạn xem xong giảm cân thành công nhé. Mình vẫn phải giảm thêm để có được số kí mong ước. Xin like thêm động lực nha 😊.

  8. Thanh Nam Trần Đình Reply

    Các bài khác ok chứ đến bài cuối chỉ dc gần 30s 🙂

  9. Ôi mẹ ơi tớ duy trì bài tập đơn giản đc một tuần thấy k giảm cân nên chuyển sang hiit thử, tập nửa bài xém ói "cứuuuuuuuuuu"

  10. Cát Vân Trần Reply

    Cái tấm anh Shin tập bắt buộc phải có hả? Em lấy mền thay cho tấm đó được không anh?

  11. bui dangdat Reply

    Tuyệt vời lắm em! cảm ơn em nhiều
    hãy chia sẻ thêm giúp cho mọi người thấu triệt từng phương pháp và có thêm năng lượng khi tập nha
    chúc mừng em!

  12. Long Nguyễn Reply

    cảm ơn a
    e tập đc 3 tuần r giảm đc tròn 3 kg luôn

  13. Đăng Phan Reply

    Mấy bài hitt mới của anh Shin mà em thấy bài này toàn thân nó phê nhất!!!!

  14. Vủ Lê 1234 Reply

    Tôi đã tập bài này suốt 1 năm qua thề với mấy ông luôn hiệu quả vcl

  15. 10 phút dài nhất cuộc đời tôi :)))
    Tôi nănng 60kg bụng bia , sau khi tập hơn một tuần và ăn kiêng tôi giảm đc 2kg rồi thank. Bác ! Nhẹ hẳn cái bụng , không giám mặc áo sơ mi

  16. Nguyễn Minh Phương Reply

    Em mới tập thử tại nhà và mấy bài đơn giản thì em tập trọn 45p,còn mấy bài tuy nhìn đơn giản nhưng k hề đơn giản em tập nữa tgian a ạ,nhưng mà bài anh dạy rất ok và hiệu quả nên sẽ luôn ủng hộ anh 🔥🔥

  17. Long Trần Reply

    Hê, mình tập bài này từ tết rồi và giờ giảm được 5kg mỡ :3

  18. Thanh Hoài Reply

    Các bài nằm tập vs bụng mình cao vai hay bị đau lưng làm thế nào khắc phục nhỉ 🙁

  19. 2thang 72kg => 63kg Đã giảm cân thành công.giờ lang thang đi tìm bài tập bụng.vì bụng vẫn khá to.tập hoài mà ko thấy giảm lắm

  20. chap canh uoc mo NK Reply

    Mình luôn theo dõi những bài tập giảm cân của bạn và mình đã áp dụng làm 1 Video có hình ảnh bạn rất mong bạn giúp đỡ để mình có cơ thể gần giống bạn!

  21. Nguyễn Đức Reply

    Anh ơi cho em hỏi tập full bài này đốt được bao nhiêu calo anh nhễ :))

  22. E gái tập xong lả ng luôn .Ko ngờ 10' lâu tới v😂😂

  23. Tớ Là Law Reply

    Giảm đc 3kg trong 2 tuần r bác tập mệt vl mà h đỡ mệt r hehe

  24. Em cảm ơn anh em tập từ lớp 3đến6đã đc 4múi rồi nè

  25. 6/5/2020 tập buổi đầu.moi cai dc 15 den 25s.đi hết bài tuong ngất

  26. Quân Nguyễn Reply

    Buổi đầu của tôi: co rút cơ trong của đuif trái

Write A Comment