Buổi tập vai 10’ bao phê, chỉ cần 10’ thôi là đủ cho vai rụng rời. Các bạn trước khi tập 10’ vai này có thể đẩy trước 1-2 bài compound như là Overhead Press hoặc Dumbbell Overhead Press rồi vào kết thúc bằng 10’ tập vai này.
Routine:
1. Lateral Raises – 3’
Nghỉ 1’
2. Side to Side Plate Raises – 2’
Nghỉ 30”
3. Reardelt fly – 2’
Nghỉ 30”
4. Poston Press – 1’
Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #shoulderworkout #10phutkhongluoi
Nguồn: https://cachlamtangcan.com
Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
- Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
- 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
- Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
- Hướng dẫn tập gym #019 – 8 động tác tập mông cong lưng khoẻ – KENSPORT.TV
Ngay đúng hôm nay là ngày tập vai, tôi sẽ thử và sẽ cmt vào đây vào ngày mai :)))
A ơi em cao m75 mà nặng có 62kg thôi, anh có giáo trình nào cho người gầy không ạ?
Tập ntn nó gần giống như carddio đốt cả cơ và mỡ, vậy mục đích tăng cơ có bị ảnh hưởng k b?
nói thì nói tiếng việt còn k thì thôi xách tiếng anh ra làm lol j
àm 2 nháy như vậy gãy vai luôn. Mà đấy là tập chậm chứ đua rep như ad chắc chết
Cảm ơn Anh 👍
Tập nặng như vậy.ko ăn đủ chất có ảnh hưởng gì tới vấn đề sinh lý ko a
Trời ơiii về cầm ly nước bị rung tay lun ông ơiii
A ơi đừng cắt 1 phút nghỉ , nhiều khi vừa xem video của a vừa tập theo luôn á :)))
Mọi người cho mình hỏi là tập như này có ảnh hưởng đến chiều cao ko ạ
cho e hỏi nếu bị cong vẹo cột sống thì có nên tâp gym để thẳng lại k ạ ??? Em thấy a David Laid cũng bị cong vẹo cột sống mà giờ tập gym thẳng lại mà còn làm người mẫu ???
Cảm ơn Shinn, nhờ video của anh mà giờ thân hình của em gọn hơn nhiều. Em theo dõi a từ bài tập bụng cho tập vai, em đều tập theo. Thực sự rất bổ ích. Cảm ơn anh
Tập thế này có bị lùn ko anh
Như yêu cầu của anh
Tập nhất k lên vai vl
Đã đăng ký ^^
Giỏi quá ! Xin lót dép theo học tập yêu rồi. Cám ơn bạn SHINPHAMM ^_^
Bạn có uống nước trong 10o này không
a ơi nhà e có mỗi cục tạ nên e tập tay này rồi đến tay kia dc ko ạ
bài đầu là tập cho vai trước hay vai sau ạ?
Bài tập rất phê😊😅😂. Luôn ủng hộ anh😘.
Nhà có mỗi 2 quả tạ 8kg mà ko hiểu sao thử tập theo anh mà tay nó nhấc ko nổi mỗi bên 1 cái :))))
Hay quá
Mình tập tạ vào buổi sáng có sao không ạ
cơ nóng ran hết ah oie
Thốn vch! E nhắm mắt mở mắt thấy các cụ đứng trc mặt cổ vũ
Lâu lm r ms có cảm giác nhấc tay ko nổi :)))
Em đã thử và cảm thấy rất là hiệu quả
mức tạ bao nhiêu anh ơi
Tập những bài này có ảnh hưởng đến tăng chiều cao không anh
đung là hơi ê ẩm vai nhưng mà cảm giác thì bao phê a ơi
Nhức quá =(((
Như yêu cầu của anh "để lại ý kiến ở phần cmt":
"Tập muốn gảy bà cái vailuôn anh ey"
look at your body…so amazing Shin
Anh có thể làm clip nói về cách xả và siết cơ ko anh
Cảm giác tay nhẹ hơn
Cái này tập giống drop set vậy ạ
Mục đích tập của bạn là gì vậy? nếu để tăng cơ, phát triển cơ bắp thì tập kiểu này không ăn thua đâu bạn ơi :))
Oke ông
thốn vãi ra
tập xong hôm sau đâu vai
Mấy bạn cứ bình tĩnh luyện nội công
Đừng có đu theo Shinn
Sấp mặt liền :))
Tạ vừa anh tập cái nhiều cân nhất là bao nhiêu kg 1 cái
Xấu quá , cục mịch và xấu xí , xin lỗi , tôi là người Mỹ và tôi dùng google dịch .
P/s: chân gà .
Nhìn hơi hơi giống giống tuấn hc nhỉ các ông
Chân anh nhỏ quá sao a ko tập chân đi😁
Phải nói là mới bay vô tập 4 bài này là hết luôn sức kaka nhưng mới ngày đầu, từ từ sẽ quen, bài tập bào thể lực và đã, rất cảm ơn bạn