10 phút có thể rất ngắn, cũng có thể rất dài. Cũng chỉ cần 10 phút thôi là tay sau bốc hơi. Thay vì đếm từng rep khi tập ngày hôm nay mình sẽ tập chung vào thời gian time under tension của tay sau. Chuẩn bị sẵn sàng, play video và nếm mùi đi ae.

List các bài tập trong video:
1. Overhead Triceps Extention (120s)
– rest 30s –
2. Triceps Kickback (120s)
– rest 30s –
3. Close Grip Press (90s)
– rest 30s –
4. Bench Dips (90s)
– rest 30s –
5. Close Grip Push Up (60s)

#SHINPHAMM #TRICEPS #10MINS #BLASTINGWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

41 Comments

  1. Chiều nay ai tập thử 10' này điểm danhhhh 👇👇👇

  2. Mũ Thích Nghi Reply

    tạ 5kg 1 bên thì tập bao lâu thì nên nâng mức tạ lên anh

  3. Quang Anh Phạm Reply

    Có ai thuộc loại 10% không làm hết đc bài cuối như tôi ko :((

  4. Quang Hung Bui Reply

    tập có được 1/2 bài mà rụng mất tay rồi 😀 😀 ( lời của một người lần đầu tiên tập thể dục sau 15 năm 😀 😀 )

  5. Vegeta chiến Reply

    Cho mình hỏi mới tập, tập chỗ nào trông sưng chỗ đó, không tập thì teo lại làm sao để tập có cơ chứ không sưng thịt?

  6. Dai Phuc Ngo Reply

    Cần lắm 1 buổi kết hợp tay trước và cả tay sau

  7. ĐÔNG HỒ Reply

    E tập tay 1 thời gian thi thấy tay trái khỏe hơn tay phải.cho e hỏi cach khác phục như thế nao vậy a?

  8. ꧁༺『_Vanh_』Gaming ༻꧂ Reply

    Bài này tập đến động tác cuối oải k hít đất nổi

  9. Trịnh Thanh Đông Reply

    Anh ở đâu thế ạ. A mới tập anh chỉ cho em với. Em k biết bắt đầu như thế nào

  10. Phát Tấn Reply

    Ủa mà anh để phút ở đâu mà anh biết giờ ở đâu sao anh biết ngừng lại vậy

  11. ViệtNam®BOYZ Reply

    Hay. Mấy bài này làm ở nhà cũng được ko cần ra phòng Gym. Tks ad 👍

Write A Comment