10 phút có thể rất ngắn, cũng có thể rất dài. Cũng chỉ cần 10 phút thôi là tay sau bốc hơi. Thay vì đếm từng rep khi tập ngày hôm nay mình sẽ tập chung vào thời gian time under tension của tay sau. Chuẩn bị sẵn sàng, play video và nếm mùi đi ae.
List các bài tập trong video:
1. Overhead Triceps Extention (120s)
– rest 30s –
2. Triceps Kickback (120s)
– rest 30s –
3. Close Grip Press (90s)
– rest 30s –
4. Bench Dips (90s)
– rest 30s –
5. Close Grip Push Up (60s)
#SHINPHAMM #TRICEPS #10MINS #BLASTINGWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://cachlamtangcan.com
Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
- 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
- Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
- 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
- Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
Chiều nay ai tập thử 10' này điểm danhhhh 👇👇👇
tạ 5kg 1 bên thì tập bao lâu thì nên nâng mức tạ lên anh
đẹp quá
Có ai thuộc loại 10% không làm hết đc bài cuối như tôi ko :((
Thốn như chóa luôn :)))
Tập cục tạ có 5kg mà thở ko nổi r :v
Cám ơn anh
Nhạc này của Thenx mà
Ok anh
tập có được 1/2 bài mà rụng mất tay rồi 😀 😀 ( lời của một người lần đầu tiên tập thể dục sau 15 năm 😀 😀 )
Anh ơi 15t tập tạ có sao ko anh có bị teo cơ ko anh
Tập được 4 bài. Con bai cuối bo tay luôn 😁
Amazing
bài cuối em làm dc có 1/2 thời gian à :((
Phê lắm anh ơi
Cho mình hỏi mới tập, tập chỗ nào trông sưng chỗ đó, không tập thì teo lại làm sao để tập có cơ chứ không sưng thịt?
Anh dậy giảm mỡ đùi nam đi
Cho e hỏi cái này tẹo sao a k có nông lách v 😁
sợ mỗi cái hít đất ;-;
tập cái này mấy lần 1 tuần hả anh
Chuẩn luôn
Tập liên tục v coa vô nhiều hơn là đếm k anh
Cần lắm 1 buổi kết hợp tay trước và cả tay sau
E tập tay 1 thời gian thi thấy tay trái khỏe hơn tay phải.cho e hỏi cach khác phục như thế nao vậy a?
Tập cái này căng quá a ơi
Bài này tập đến động tác cuối oải k hít đất nổi
Anh Shin để tóc này đẹp trai ghê nè :3
Mình tập đc 5 cái thôi mở đầu video
Anh ở đâu thế ạ. A mới tập anh chỉ cho em với. Em k biết bắt đầu như thế nào
Hihi giờ tay mình nhìn đẹp v😜
Ủa mà anh để phút ở đâu mà anh biết giờ ở đâu sao anh biết ngừng lại vậy
Phê quá ông giáo ạ
Ko thể qua cái này mà ko nghỉ thêm đc
Hay. Mấy bài này làm ở nhà cũng được ko cần ra phòng Gym. Tks ad 👍
Cục súc thực sự :/
Ok
Bài tựa chân lên ghế phê quá
Sấp mặt k theo nổi 😅😅😅
Nhìn body của Shin dễ thương quá.
anh làm theo nhiêu bài tập về tay đi ạ <3
cái này gần giống dropset rồi còn gì ?