Chân không phải là một điểm mạnh của Calisthenics, chính vì vậy mình khuyên mọi người dứt khoát tập chân thì phải dùng tới tạ để có thể đạt được hiệu quả. Biết được điểm yếu và tìm ra được cách khắc phúc sẽ cho phép các bạn có được một phương pháp tập hiệu quả, keep your mind open để học hỏi thêm nhiều những thứ mới nhé 😀

Nếu còn bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào hãy comment ở phần bình luận phía dưới!

Các bài tập có trong video tuần này:

1. Squats (x10)
2. Romanian Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Lunges (x10)
5. Calf Raises (x12-15/Each)
6. Calf Raises Wall Sit (60Secs)

Tập 1-2 vòng (nhiều hơn nếu có thể). Giữa các bài nghỉ từ 30-40s nhé cả nhà.

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #squat #legday #huongdan #huongdantapchan

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

50 Comments

  1. Đừng quên comment những chủ đề các bạn muốn mình làm video nhé, biết đâu CHÍNH BẠN 👊sẽ là người chịu trách nhiệm cho nội dung của video tiếp theo.
    Mình sẽ ưu tiên những cmt được nhiều ng ủng hộ, nhiều like hoặc đc nhiều người yêu cầu trước. Hãy chia sẻ thật nhiều nhé ae 🔥

  2. cho mình hỏi tập chan như nay .lm ko tăng chiều cao dc ko v

  3. a ơi. như em muốn tập chân to ra mà chủ yếu tập các bài tập về chân, mà ko tập các bài tập khác có ảnh hưởng gì ko anh.

  4. WindyNight BigFan Reply

    Cho em hỏi với tập vậy chân nó to ra hay nhỏ gọn lại ạ

  5. Jayden Official Reply

    Anh cho em hỏi là làm thế nào để tập cho bắp chuối nhỏ lại anh có thể làm 1 video về vấn đề này ko

  6. laloiyeudo nguyendang Reply

    mình đánh giá cao bài squat ,nó vừ tăng sức mạnh và tác động rất nhiều vào tất cả khớp xương ,khi đó xương sẽ tái tạo và gần như phát triển toàn bộ xương cơ thể ,gia tăng sức mạnh.

  7. Em đang trong tuổi phát triển tập bài này có lùn không anh

  8. Quang Nguyễn Việt Reply

    tập cái này thì chiều cao có bị chững lại ko anh

  9. Trường dạy lái xe Toàn Thắng Reply

    Trẻ tuổi nhưng nói rất hay. Ngưỡng mộ

  10. Nhanh gọn lẹ, trúng tên, trúng đích,minh họa ok, mấy đứa kia làm lằng nhằng nói xàm xàm

  11. Khánh Minh Đào Reply

    Tập sao để đùi và chân nhìn nhỏ và thon lại anh nhỉ

  12. Tiến Trần Reply

    sao nằm lên máy mà không lót khăn hay gì vậy? Không khăn thì mặc áo cũng được.
    Mất vệ sinh thế bạn?

  13. Nightcore Subaru Reply

    A ơi e hỏi thế này làm những bài a làm trong video có sợ bị lùn đi k ạ

  14. Phụng Huỳnh thị y Reply

    em ước biết đến anh sớm hơn những bài hướng dẫn rất dễ hiểu và hiệu quả ạ

  15. Tuan Hoang Nguyen Reply

    #shinphamm anh ơi hướng dẫn khởi động trước khi tập thân dưới đi anh 💖💕💗

  16. Phong Dương Reply

    A ơi ngày nào mình cx tập 1 bài squat xong quay ra tập nhóm cơ chính có được khôbg ạ

  17. Duy Hoang Trong Reply

    E thấy a squat gần như xuống hết chứ ko phải đùi và cẳng chân vuông góc là đc hả a ??

  18. đã đăng ký. và add cho mình hỏi cái quần add mua ở đâu vậy.

  19. Mong a shin rep : e muốn hỏi là tập tạ nặng thế này có bị lùn đi k anh ? E đang 16 tuổi đang phát triển thì có nên tập vậy k a

  20. Làm video tập bụng cho người chưa có phần bụng múi đi anh

  21. Squat sai rồi bạn, cố gắng giữ thẳng đầu gối ko được qua mũi chân, làm như bạn áp lực đè lên đầu gối, dễ chấn thương

Write A Comment