Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
No Result
View All Result
Home Sức Khoẻ

7 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong nhanh chóng

admin by admin
May 15, 2020
in Sức Khoẻ
32
7 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong nhanh chóng
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Đùi trong là một trong những bộ phận thường gặp vấn đề về tích tụ chất béo nhất trên cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ. Mỡ thừa khiến cho chân trông khó coi và thậm chí vòng do vùng cơ thể này còn khó giảm hơn phần mỡ cứng đầu ở bụng dưới. Cách tốt nhất để giảm mỡ đùi là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đúng cách

Bạn quá lười biếng hoặc bận rộn để đến phòng tập gym? Và những thiết bị tập luyện tại nhà rất tốn kém, tôi biết … Nhưng có một giải pháp! Có rất nhiều bài tập hiệu quả để giúp bạn đạt được thân hình mơ ước mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

DẤU THỜI GIAN:
Bài tập Burpee 0:23
Bài tập Curtsy lunge 0:52
Bài tập Đá sau cơ mông 1:21
Bài tập nhảy ếch 1:48
Bài tập Jumping jacks 2:29
Bài tập nằm nghiêng nhấc hai chân 2:51
Bài tập Sumo goblet squat 3:35

#giảmcân #mỡđùi #đùitrong
Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound:

TÓM TẮT:
– Burpee là một bài tập đốt mỡ tuyệt vời. Nó tác động vào mọi cơ bắp trên cơ thể bạn và cũng rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh. Hãy thực hiện những động tác này 10-20 lần để có kết quả tối ưu.
– Bài tập Curtsy lunge tác động vào đùi trong và giúp ổn định hông, từ đó giúp tư thế tổng thể của bạn đẹp hơn. Thực hiện 3 hiệp của bài tập, mỗi hiệp từ 12 đến 15 lần.
– Bài tập đá sau cơ mông giúp tăng cường cơ mông của bạn. Bắt đầu với tư thế chống cả 4 chi xuống sàn, hai cánh tay thẳng với vai. Đảm bảo rằng lưng của bạn thật thẳng và song song với sàn, đá gót chân lên cao về phía trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi đưa chân về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện 10-15 lần động tác này với mỗi chân.
– Động tác nhảy ếch giống như một chú ếch đang nhảy. Tuy nhiên đừng để bị đánh lừa bởi sự đơn giản của nó. Đây là một bài tập cực kỳ hiệu quả tác động vào cơ đùi trước, cơ mông và cơ hông của bạn. Để đốt cháy phần mỡ thừa khiến phần đùi trong của bạn thiếu hấp dẫn, hãy thử bài tập nhảy ếch này xem.
– Bạn có thể đánh giá hiệu quả của bài tập đơn giản này bằng thực tế rằng ngay cả quân đội Hoa Kỳ cũng khởi động bằng bài tập này để giữ dáng.
– Bài tập nằm nghiêng nhấc hai chân là một biến thể của bài tập nằm nghiêng nhấc chân truyền thống, mà chân ở phía trên đóng vai trò lực cản khi bạn nâng chân dưới. Bài tập này có thêm ưu điểm là nó không chỉ tác động vào đùi trong mà cả đùi ngoài và cơ xiên nữa.
– Bài tập Sumo squat không chỉ có hiệu quả làm săn chắc bắp đùi và mông của bạn, mà còn rất có ích trong việc loại bỏ ngay cả phần mỡ bụng cứng đầu nhất.

ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/suc-khoe/

Xem thêm Bài Viết:

  • GIẢM ĐƯỢC CẢ MỠ BỤNG LẪN MỠ ĐÙI CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY MÀ KHÔNG CẦN NỖ LỰC
  • Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối hột| Hướng dẫn cách làm túi muối chườm bụng| TRAN THAO VI OFFICAL
  • Dứt Điểm ÁM ẢNH Đau Bụng Khi Đến Tháng| Chữa Đau Bụng Kinh| YEN NHI & LIFE
  • 3 Phút Đánh Tan Bọng Mắt Dưới Nhanh Chóng Ai Cũng Làm Được| Xóa Tan Bọng Mắt
  • GIẢM BÉO MẶT THÀNH CÔNG TRONG 7 NGÀY | LOSE FACE FAT in 7 days
Previous Post

Chung Hân Đồng - ‘Đóa Hồng Khờ Dại’ Mạnh Mẽ Làm Lại Cuộc Đời Và Tìm Được Tình Yêu Đích Thực

Next Post

SAU 12 NĂM CHỜ ĐỢI - BRAZIL VÔ ĐỊCH COPA AMERICA TRÊN SÂN NHÀ

admin

admin

Next Post
SAU 12 NĂM CHỜ ĐỢI – BRAZIL VÔ ĐỊCH COPA AMERICA TRÊN SÂN NHÀ

SAU 12 NĂM CHỜ ĐỢI - BRAZIL VÔ ĐỊCH COPA AMERICA TRÊN SÂN NHÀ

Comments 32

  1. Huong Nguyen says:
    2 years ago

    Lười quá😅😅😅😅

    Reply
  2. trinh linh says:
    2 years ago

    tập liên tục bao lâu mới giảm đc 1 tí ạ

    Reply
  3. Cuong Nguyen Duc Cuong says:
    2 years ago

    hay lắm

    Reply
  4. Hà Phạm says:
    2 years ago

    Hôm nay là 18/4/2020
    Sẽ quay trở lại vào 18/5/2020❤

    Reply
  5. Binh Trang says:
    2 years ago

    Cho giò voi vào làm gì vậy ạ🤔🤣😂😅

    Reply
  6. Jin Ah Nguyễn says:
    2 years ago

    Chị ơi, nếu chơi đá cầu có giảm mỡ ko chị???

    Reply
  7. Bỏ Đi says:
    2 years ago

    Có cách tập thể dục nào mà chỉ cần nhìn thôi là giảm được ký không mọi người. Chỉ mình với 🤣🤣

    Reply
  8. jang nara says:
    2 years ago

    Team nào tập theo vài động tác mà nằm bẹp xuống như tớ hông?😆😆😆

    Reply
  9. Tâm Dương says:
    2 years ago

    U

    Reply
  10. Park Chaemin Offical says:
    2 years ago

    Aaaa ta ghét mỡ 😦😦😦

    Reply
  11. Phương Hà Lã says:
    2 years ago

    Có 1 cách là mỗi ngày cái bạn đứng lên ngồi xuống khoảng 30 cái, dần dần tăng lên 50 cái là thu nhỏ đc chân đó

    Reply
  12. Huyen Ngann says:
    2 years ago

    Qua kênh Youtube của mình có tập dễ hơn nha, chỉ hơi mệt xíu thui chứ ko đau 🤣

    Reply
  13. Cẩu Cẩu says:
    2 years ago

    Huhuhu aaaaa thật kh can tâm chân tui to do cơ chớ hong phải mở 😭😭nếu tui tập thể dục giảm mở đùi thì nó chỉ làm cho cơ tui to hơn thôi cũng đồng nghĩa càng tập đùi càng to 😭😭😭😥 aaaa có cách nào kh ??

    Reply
  14. LÂM PHƯƠNG says:
    2 years ago

    đùi to nhưng ko muốn tập

    Reply
  15. thuan nguyen says:
    2 years ago

    Em làm được tất cả, trừ động tác nhấc hai chân hơi khó :<

    Reply
  16. ĐÔNG Y LAN CHI VŨ HIỀN says:
    2 years ago

    Chị em nào muốn làm hồng vùng kín, chữa viêm nhiễm phụ khoa, khử mùi vùng kín và trị chứng khô hạn đau rát thiếu nước khi quan hệ. Ib tư vấn qua Zalo theo sdt 0842.332.691 nha cam kết hiệu quả sau 3-5 ngày sử dụng. Cám ơn kênh đã chia sẻ kiến thức rất hay ạk chúc kênh và quý vị khán thính giả luôn phát triển, vui khỏe và hạnh phúc.

    Reply
  17. nga Thi says:
    2 years ago

    Tập như này có cần ăn kiêng kg ạ

    Reply
  18. Nguyễn linh says:
    2 years ago

    Mình đã tập rồi và giảm cực hiệu quả

    Reply
  19. Trâm Anhh says:
    2 years ago

    Thứ 4 -25-3-2020
    19:05p fingting=)))

    Reply
  20. Jiu -ann says:
    2 years ago

    Cả tập và ăn kiêng 1 tuần từ 47kg->45kg

    Reply
  21. Yin Mei says:
    2 years ago

    Tôi mới 13 tuổi tập cái này mệt bỏ mẹ

    Reply
  22. Thanh Huỳnh says:
    2 years ago

    Bài này nam tập đc k cấc bạn

    Reply
  23. hang phan says:
    2 years ago

    Ai chân nhỏ điểm danh

    Reply
  24. HwH Meooo says:
    2 years ago

    Nếu các bạn tập mà đau á thì là đúng bài rồi
    Tập mà bị đau lưng là tập sai bài

    Reply
  25. Thanh Tâm Hoàng Lê says:
    2 years ago

    7 bài tập này là mình làm trong 1 lần tập luôn ạ hay là 1 bài tập nhiều lần ạ

    Reply
  26. Vận tải hưng thịnh official says:
    2 years ago

    Các bạn có thể ngừng ăn đồ ăn vặt và ăn ít cơm tối cx có thể giảm đc cân đấy lần trc mk cx làm vậy mà giảm đc 10 kí trgiang 3 tháng từ 53 xg còn 44 cân đấy:):)

    Reply
  27. Oanh Võ Thị says:
    2 years ago

    Tập xong nằm tại chỗ luôn🤣🤣🤣🤣🤣

    Reply
  28. Quyen Trinh says:
    2 years ago

    Huhu động tác nằm nghiêng khó qué 🤪

    Reply
  29. Tuyet Tuong says:
    2 years ago

    Tập thế này liệu người sẽ k giảm nhiều mỡ và thành cơ k ạ e sợ bị mỡ thành cơ rồi nhìn vẫn to

    Reply
  30. Anh h says:
    2 years ago

    Hiệu quả thiệt! 👌👌

    Reply
  31. Paek says:
    2 years ago

    2:38 nhảy ếch là học tiết thể dục nào ông thầy cx bắt nhảy , duma nhảy chỉ cần chưa tới 10 cái là đau nguyên 1 tuần .

    Reply
  32. Thảo Nguyên Nguyễn says:
    2 years ago

    có thể tập vào buổi tối được ko ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Norton Security Review 2019

Norton Security Review 2019

June 24, 2020
How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

June 24, 2020
Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

June 24, 2020
Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

June 23, 2020
Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

June 23, 2020
SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

June 23, 2020

cachlamtangcan-logo

cachlamtangcan.com cập nhật 24h chuyên sâu những tin tức về : thể thao sức khoẻ, tập yoga…với hàng ngàn thông tin tổng hợp hấp dẫn khác

  • Cachlamtangcan – Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.