8 Bài Tập Bụng Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả | 8 Abs Exercises At Home

#BaiTapBungTaiNha #HomeAbsWorkout #GymMotivation
8 Bài Tập Bụng Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả | 8 Abs Exercises At Home
——-THANK YOU FOR WATCHING THE VIDEO !!——–
*Cảm ơn Bạn đã xem video! Giúp Mình Like, Share & Sub Kênh để mình có thêm động lực làm Video nhé!!!
*Bấm theo dõi Kênh: . Thank you very much!!!

EXERCISE 1: REVERSE CRUNCH
( NẰM NÂNG CHÂN)
3-4 SETS × 8-15 REPS
EXERCISE 2: VERTICAL LEG CRUNCH
( NẰM NÂNG CHÂN DƠ TAY)
3-4 SETS × 8-15 REPS
EXERCISE 3: LTERNATE HEEL TOUCHERS
(NẰM GẬP EO)
3-4 SETS × 10-15 REPS
EXERCISE 4: CRUNCH
(ĐẶT TAY VÀO ĐẦU GẬP BỤNG)
3-4 SETS × 8-10 REPS
EXERCISE 5: WHEEL ROLLOUT
(LĂN BÁNH XE)
3-4 SETS × 10-15 REPS
EXERCISE 6: SCORPION TWIST
(GẬP EO TAY CHẠM CHÂN)
3-4 SETS × 8-10 REPS
EXERCISE 7: LYING LEG AND HIP RAISE
(BÁM GHẾ NÂNG CHÂN)
3-4 SETS × 10-15 REPS
EXERCISE 8: FRONT PLANK
(GIỮ THĂNG BẰNG)
3-4 SETS × 2-5 MINUTE

*Music: Cartoon – Howling (Ft. Asena) [NCS Release]

———————————————————————
© Bản quyền thuộc về GYM MOTIVATION Channel
© Copyright by GYM MOTIVATION Channel ☞ Do not Reup

“GYM MOTIVATION”

*Kênh hướng dẫn với những bài tập chi tiết & dễ hiểu.
*Nếu chưa tìm được động lực tập Gym thì đây chính là nơi rèn luyện tinh thần thép với 1 quyết tâm thay đổi bản thân ,vứt bỏ đi thể xác gầy gò ốm yếu hay là cơ thể xúng xính đầy mỡ để sống với ước mơ và đam mê.
*Mong rằng những video Tôi chia sẻ phần nào giúp các bạn có thêm động lực và phương pháp tập luyện tốt nhất.
—-Giúp mình LIKE & SUB để mình có thêm động lực làm VIDEO nhé !!!—-
Cảm ơn rất nhiều!

* Tutorial channel with detailed exercises & easy to understand.
*If you have not found the motivation for Gym, this is the place to train the spirit of steel with a determination to change yourself, to throw away the skinny skinny body or shabby body to live with dreams and passion.
* Hopefully, the videos I share will help you motivate and practice best.
——LIKE & SUBSCRIBE My channel for me, please!!!—–
Thank you very much!

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads Please get in contact:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Thank you very much!!”

🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh hoặc âm nhạc. Xin liên hệ trực tiếp với Tôi qua địa chỉ:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Cảm ơn rất nhiều!!”

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/