Ăn thế nào, tập ra sao trong mùa dịch để có sức đề kháng tốt nhất chống lại dịch, ai cũng biết là phải tập thể thao để tăng cường sức khỏe nhưng tập bao nhiêu là vừa và tập gì…Hãy cùng xem video tuần này để tìm hiểu thêm nhé!

Các bài tập trong mùa dịch Corona:

1. Pistol Squat (x10/each)
2. Single-leg Glute Bridge (x10/each)
3. Laying Lat Pull Down (x20)
4. Explosive Push Up (x15)
5. Tricep Extension (x12)
6. Plank Walkout (x8) + Hold (30s)
7. Bicycle Crunch (30s)

– Mỗi bài tập từ 3-4 Set, giữa mỗi set nghỉ 10s-30s –

Link WHO về Corona:

#SHINPHAMM #HOMEWORKOUT #CORONA
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

33 Comments

  1. Con cho chú hỏi:
    1- Gồng bụng có phải là hít hơi vào và gửi lại ( bụng ở trạng thái căng; phình lên).
    2- Siết bụng có phải là hóp bụng lại và giữ (bụng ở trạng thái xẹp; lõm vào).
    3- Khi tập gyms lúc nào phải gồng bụng hoặc phải siết bụng.
    Thank con!

  2. Van Viet Bui Reply

    Mới tập thôi mệt thật ko biết chừng nào mới đc thân hình như shin

  3. mấy bài hiit của anh shin trung bình tiêu bao nhiêu calo vậy

  4. Thông tin hay quá shin nhìn dễ mà thấm dữ dợ 💪💪💪

  5. Lu Thanh Binh Reply

    Ok chuẩn bị quần áo và đi tập thôi…
    Xong cuối cùng ổng lại không mặc áo 🙄

  6. Trường Văn Reply

    Anh ơi , làm thế nào để tăng được cân nặng lên ạ

  7. Khánh Nguyễn Reply

    cho e hỏi phòng gym nghỉ thì e có nên tiếp tục sd whey protein hay không?
    Với không đi tập gym thì hạn chế protein carb fat à anh ?

  8. mấy bài này nhìn dễ mà tập thì hơi khó cho ngi ms bắt đầu tập

  9. ĐỨC ROSE Reply

    ông quay video đúng hay . cảm ơn anh quay video nhé ! rất là chuẩn

  10. Hoàng KaKa Reply

    Anh ơi, em nên tập thế nào để "vật tay" khỏe ạ
    Cảm ơn a, mong đc lên sóng

  11. Life of Chu Reply

    Cơ bắp đẹp còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, tuổi tác, chế độ ăn uống nữa… không phải muốn là được đâu nhá. Shinphamm sẽ béo lên thôi…có ai ở gần rủ tập chung ko????

  12. Anh ơi cho em hỏi là cái mic anh treo trên áo mua ở đâu vậy ạ ?

  13. Ai cho e hỏi nếu e hút vape 0 nicotine thì có ảnh hưởng gì tới quá trình siết cơ và tăng cơ ko ạ

Write A Comment