LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Các bước tham gia
1) Video – Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page:
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
Group kín:
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:

Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.

Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
Simon Jefferis – Amsterdam in the Spring
Jef – nature
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

25 Comments

  1. Phan Nữ Uyên Nhi Reply

    Q&A: 0:25
    Bài tập: 0:51
    Thực đơn: 8:34
    Để đạt hiệu quả cao: 8:40

    LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

    Lịch trình video & kiến thức lớp miễn phí:

    1)Video lộ trình tăng chiều cao: ( dựa theo bài tập của học viện Smithsonian về phát triển chiều cao )
    Bài 01: Dự bị ( tập 1 tuần ) http://bit.ly/2HQXrOx
    Bài 02: Căn bản 01 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/lqq6XAfEO00
    Bài 03: Căn bản 02 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/98NAdzbZhv8
    Bài 04: Căn bản 03 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/8WC6Z_n1Agc
    Bài 05: Cao cấp ( chương chính tập trong 6 tuần ) http://bit.ly/2X1AT5w

    Video lộ trình giảm cân an toàn:
    Bài 01: Kiểm tra sức mạnh http://bit.ly/2UP2Jxm
    Bài 02: Bài tập & bộ môn phù hợp với tạng người và vùng mỡ tập trung http://bit.ly/2TZsQ7U
    Bài 03: Bài tập đốt mỡ giảm cân nhanh nhất http://bit.ly/2To7tsk
    Bài 04: Tạo menu mẫu giảm cân giảm – Tính calories – Top thực phẩm giảm eo http://bit.ly/2Fvm28A
    Bài 05: 6 tips & Bài tập giảm eo thần thánh https://youtu.be/aIy_AwjBcxg
    Bài 06: ĐI BỘ TRONG NHÀ – cho ngày đèn đỏ, thể lực yếu, mẹ bầu: https://youtu.be/snfuyxBAHTs

    2)Thông tin kiến thức: http://bit.ly/2TXEXSV
    3) Thảo luận, Q&A: Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
    👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ: https://facebook.com/unihealthclubs

  2. Thiện Nguyễn Reply

    Chị ơi nếu em vừa tập theo chị đồng thời vừa tập các bài tập như leo cầu thang, chạy nước rút, jump squat,…thì có hiệu quả không ạ? Nó có ảnh hưởng gì tới nhau không ạ?

  3. sau khi tăng chiều cao rồi mình không tập nữa có bị trở lại như ban đầu không chị

  4. Phuong Thanh Reply

    Now: 153-156cm
    Có ai như mình đo cc kbh khớp k ạ?
    Target: 158-160cm

  5. Trinh Thùy Reply

    Em muốn hỏi là tập 1 lần 1 video này xog tới video kia hay mỗi tuần 1 video ạ

  6. Nhã Kỳ Trần Reply

    Mình tập bài tập này trong vòng 1 tuần và đã tăng lên 0,5 cm. Mình đo vào buổi trưa chứ không phải mới ngủ dậy nha!! Khi mới ngủ dậy mình đo thì cao lên 3 cm, nhưng sau đó chỉ còn lại 0,5cm
    5ting

  7. Hoài Thảo Reply

    2 ngày lên được 1 cm nha

    Omg

    Tập sáng lúc ngủ dậy
    Tập tối lúc gần ngủ❤

  8. Anh Nhi 1991 Reply

    Mình 29 tuoi roi cao 1m64 muon cao them 4 cm nua k biết còn đuoc không 😪

  9. Tôm Yêu beatiful Reply

    E lâu lâu mới tập mà sau 1 năm e cao lên đc 3cm ạ em cảm ơn chị nhiều mong chị ra nhiều bài tập hay và bổ ích ạ

  10. Chiến Phạm Reply

    Cho em hỏi Sáng 2 lần đêm 2 lần có được k ạ

  11. 23/5/2020
    age : 19
    height : 1m50
    goal : 1m60
    starting from today and i'll be back within a year.

  12. Chị ơi cho em hỏi là sau khi không cần tập bài tập này nữa mà ngưng tập luôn thì cơ thể có bị to lên không ạ?
    14 tuổi 1m5 ngày 22/5, 1 tháng sau em sẽ quay lại. Cảm ơn chị.

  13. Chị ơi em tập mà kéo căng cơ ra lại bị chuột rút, vì sao v ạ??

  14. hanh nguyen Reply

    Mình 26 tuổi,đã sinh con không biết tập có hiệu quả k nhỉ. Thôi cố gắng vậy. 1m56 phi nhanh thành 1m6.kkk

  15. jk19 Jungkook Reply

    Chị ơi, em lần trước có tập được 4 ngày thì nhà e có việc nên mấy ngày sau em k tập được. Bây giờ em bắt đầu tập lại bài dự bị thì được k ạ

  16. Trâm Đặng Reply

    Em năm nay 17 tuổi thì em có thể cao được thêm bao nhiêu nữa vậy chị ơi. Em tập hổm nay với đi bơi, uống sữa nhiều, mà em vẫn chưa tăng đc cm nào ạ :<

  17. Phượng Nguyễn Kim Reply

    Em mới tập 3 ngày xong đã cao thêm 2cm luôn

  18. Ngốc Nghếch Reply

    Mình có nghe Nhi nói về việc dậy thì sớm và việc tiêm thuốc để can thiệp. Mong là thời gian tới Nhi sẽ làm một bài về việc dậy thì sớm và tiêm thuốc can thiệp nha!!! 😉

Write A Comment