luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: https://cachlamtangcan.com
Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
- 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
- Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
- 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
- Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
46 Comments
Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve
❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio
Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com
Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8
Bắt đầu từ hôm nay..mới dc nửa bài là nhúc nhích hết nổi,nhưng sẽ cố gắng hàng ngày.👊👊
13/05/2020
Cố gắng
13 /5 / 2020
Tập 15p là ỏai lắm r, mỏi ghê. K hết bài nhưng nóng bụng dã man, động tác dễ theo. Tuyệt vời.
Một bài tập như này đốt cháy bao nhiêu kcal ạ. Mong mn giải đáp thắc mắc. E cảm ơn nhiều ạ
Mình tập thấy béo ăn khỏe hơn 😁😁
Tập cái này eo mình nhỏ lại. mặc đồ thích lắm luôn 😁
Ai đã thành công cho mik xin ít động lực, mới tập dk 2 hôm thôi mà …😖😖
Sao tập bị sóc hông nhỉ 😒
Cho e hỏi tuần tập mấy ngày, mỗi ngày tập mấy lần ạ?
Mình thấy vài này vận động tay nhìu hơn bụng lun á kh bt có giản mỡ tay làm gọn tay kh nhỉ😘
.
Tập hôm đầu tiên, mới đc 10 phút mà mồ hôi đầm đìa, người run đầu váng. 🤣🤣 Cố lên tôi ơi!!!
Minh thấy mạnh lắm hok biêt mỡ lưng vai có hết ko he bạn
Bắt đầu từ hôm nay 10/5/2020 quyết tâm lên.. 👆
Chị ơi e muốn giảm vùng eo vậy tập mỗi bài này hay mõi ngày tập một bài ạ
C ơi, sáng e k có thời gian, tối ăn xong khoảng 1-2 tiếng thì tập trước khi ngủ được k c. Đi làm ngày nào cũng ngồi 10 12 tiếng bụng e to quá.
tap cai nay dau eo lam luon huhuhu
phai co gangggg
Cam on ban da co bai tap that hay… minh da tap duoc tu khi tranh dich gio.. rat thich bai tap cua ban ..
Tập cái này có bị giảm vòng 1 không ạ, mong chị trả lời ạ
1m53 42k eo72
1tuần sau quay lại
10/5/2020 and keto, chaizoo
❤
👍
Chị e có thể kết hợp với kem thoa tan mỡ bụng dc hông chị,thoa kem lên rồi tập luôn
Mình chỉ tập 10p đã thấy mệt rồii
Nam tập đc.ko ạ
hay qua đi !!! It so very good!!
Bb saya 60 kg
Mudah"n dengan senam zumba ini Bb sya bisa turun jdi 50😊😊😊
Có ai đâu bên hông ko 😥
Mk từ buổi đầu đã tập hết bài tuy hôm sau hơi đâu người nhưng tập đều sẽ bình thường cố lên cta sẽ thành công
Nhảy hồi cái tức bụng luôn hihi
Ko tập theo kịp luôn
Mọi người ơi tập bài này có bị to bắp tay không ạ
Cho mình hỏi bài tập này có giảm mỡ bắp tay luôn được ko ạ?
Trước khi tập
– vòng eo 65
– bụng dưới 78
Sau khi tập
– vòng eo 62
– bụng dưới 72
Kết hợp chế độ ăn hợp lia nhé mọi người
Bắt đầu từ hôm nay 8_5_2020
bắc đầu từ hôm nay cố lên thui
Theo từ 5/5/20
giờ mình tập đc 2 bài 70p luôn càng tập càng khoẻ m n a
mình tập y sao bản chính và mạnh lắm mồ hồi cứ tuôn thôi
mình theo bài nhà minh hôm nay vừa tròn 3 tháng kết quả nhưng mong đơi.cân ko xg vì mình tập ăn ngiều ngủ ngon nhưng bụng thon ngọn hẳn ko mỡ như trước nữa
8/5/2020cố gắng tập để còn mặc áo dài😁😁😁
Hay quá Tôi thật mà giảm được mấy cân
8-5 bat đầu