luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

46 Comments

  1. Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

  2. Hoa Tuyết Reply

    Bắt đầu từ hôm nay..mới dc nửa bài là nhúc nhích hết nổi,nhưng sẽ cố gắng hàng ngày.👊👊

  3. Tập 15p là ỏai lắm r, mỏi ghê. K hết bài nhưng nóng bụng dã man, động tác dễ theo. Tuyệt vời.

  4. Một bài tập như này đốt cháy bao nhiêu kcal ạ. Mong mn giải đáp thắc mắc. E cảm ơn nhiều ạ

  5. Bình Nguyễn Thanh Reply

    Tập cái này eo mình nhỏ lại. mặc đồ thích lắm luôn 😁

  6. Ai đã thành công cho mik xin ít động lực, mới tập dk 2 hôm thôi mà …😖😖

  7. Cho e hỏi tuần tập mấy ngày, mỗi ngày tập mấy lần ạ?

  8. Ngân Đinh Thái Reply

    Mình thấy vài này vận động tay nhìu hơn bụng lun á kh bt có giản mỡ tay làm gọn tay kh nhỉ😘

  9. Tập hôm đầu tiên, mới đc 10 phút mà mồ hôi đầm đìa, người run đầu váng. 🤣🤣 Cố lên tôi ơi!!!

  10. Minh thấy mạnh lắm hok biêt mỡ lưng vai có hết ko he bạn

  11. thanhtam Luthi Reply

    Bắt đầu từ hôm nay 10/5/2020 quyết tâm lên.. 👆

  12. Hiển Ngô Thị Reply

    Chị ơi e muốn giảm vùng eo vậy tập mỗi bài này hay mõi ngày tập một bài ạ

  13. C ơi, sáng e k có thời gian, tối ăn xong khoảng 1-2 tiếng thì tập trước khi ngủ được k c. Đi làm ngày nào cũng ngồi 10 12 tiếng bụng e to quá.

  14. Trang Duongthi Reply

    Cam on ban da co bai tap that hay… minh da tap duoc tu khi tranh dich gio.. rat thich bai tap cua ban ..

  15. Delwyn Tran Reply

    Tập cái này có bị giảm vòng 1 không ạ, mong chị trả lời ạ

  16. Truc Nguyen Reply

    Chị e có thể kết hợp với kem thoa tan mỡ bụng dc hông chị,thoa kem lên rồi tập luôn

  17. Bb saya 60 kg
    Mudah"n dengan senam zumba ini Bb sya bisa turun jdi 50😊😊😊

  18. Hiển Ngô Thị Reply

    Mk từ buổi đầu đã tập hết bài tuy hôm sau hơi đâu người nhưng tập đều sẽ bình thường cố lên cta sẽ thành công

  19. Phương Huệ Reply

    Mọi người ơi tập bài này có bị to bắp tay không ạ

  20. Cho mình hỏi bài tập này có giảm mỡ bắp tay luôn được ko ạ?

  21. Trước khi tập
    – vòng eo 65
    – bụng dưới 78
    Sau khi tập
    – vòng eo 62
    – bụng dưới 72
    Kết hợp chế độ ăn hợp lia nhé mọi người

  22. Tien Nguyen Reply

    giờ mình tập đc 2 bài 70p luôn càng tập càng khoẻ m n a

  23. Tien Nguyen Reply

    mình tập y sao bản chính và mạnh lắm mồ hồi cứ tuôn thôi

  24. Tien Nguyen Reply

    mình theo bài nhà minh hôm nay vừa tròn 3 tháng kết quả nhưng mong đơi.cân ko xg vì mình tập ăn ngiều ngủ ngon nhưng bụng thon ngọn hẳn ko mỡ như trước nữa

Write A Comment