Dù tập ít hay tập nhiều cũng sẽ hơn những người còn chẳng bao giờ tập gì rồi phải không?
Và mình tin nếu bạn chăm chỉ tập luyện bài tập này hàng ngày, bạn sẽ khoẻ hơn, thân hình săn chắc thon gọn hơn.
Có 1 lưu ý nho nhỏ là bài tập này chúng mình tập trên những đệm cứng hoặc đệm k bị quá lún nhé. Vì khi tập trên các đệm bị lún quá sâu thì các tư thế tập của chúng mình sẽ bị sai, ảnh hưởng đến xương khớp và cột sống của chính mình. Thay vào đó chúng ta có thể đổi thành nằm dưới sàn nhà nha.

💓 Chào mừng đến với thế giới của Bống💓
💓 Nếu các bạn thấy những video này thú vị thì đừng quên LIKE, SHARE và SUBSCRIBE ủng hộ mình để mình có thêm động lực làm những video tiếp theo nhé😘 À, nếu bạn nào muốn cập nhật ngay những video mới nhất của mình thì đừng quên nhấn nút CHUÔNG nhé 🔔

CẢM ƠN MỌI NGƯỜI RẤT NHIỀU Ạ 💓
🍩Facebook:
💄 Fanpage FB:
🦄 Insta :
🍭TikTok :
© Minet Asia Corp
For work: ducnv@minet.asia

‼️ Lưu ý: Không re-upload video dưới mọi hình thức.

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

35 Comments

  1. Lan Anh Nguyen Reply

    Bạn Bống rất xinh đẹp, rất ủng hộ bạn làm clip hữu ích cho mọi người. Nhưng theo mình í, bạn có nhiều góc chụp để chụp hình trông lịch sự và chuyên nghiệp hơn, như những huấn luyện viên nước ngoài. Mình thấy vài góc hình chụp gợi dục quá. Bạn rất đẹp và cứ sexy, nhưng nên lịch sự, khỏe khoắn đầy năng lượng để tụi mình ngưỡng mộ học hỏi nhé. Chúc bạn sức khỏe và thành công.

  2. 욕본다.자기애인가?다른 사람보다 우월하고 싶은 과시욕인가?얼굴 몸매 여자가 남자에게 어필하고픈 몸부림?
    이브에 후손답다

  3. Nhờ bài tập của em mà vợ của a bụng nay bự chảng rồi. Hihi cảm ơn em.

  4. nam tập đc k vậy , vì mình muốn cùng vợ tập , vì vợ mình tập một mình lười tập

  5. Bắt tay e to cộng thêm v1 to mà k săn chắc mong chị ra video dạy thể thao ạ

  6. Vòng 3 cong to thế này thì dogstyle thì sướng thôi rồi

  7. Przemyslal Witkiewicz Reply

    Hej jak cieszę podnsz bafom blusce ngraj z podnsom blusom czarnych lgnsach

  8. Lúc trước em tập mà giảm hơi chậm em đã ăn keto và ăn ít đi rồi 3ngày giảm đc 1.5kg vui gần chớtt

  9. Bống ơi cho c hỏi đùi trong c bị nhỏ tạp the nao e. Bụng dưới c mỡ dày do sinh bé tập ở nhà sao cho săn va nhỏ lại em

  10. nhanh nguyen Reply

    Cảm ơn bạn chia sẻ cách tập này. Mặc dù mình không tập được hết những động tác như bạn nhưng mà đúng là có hiệu quả thật. Mình mới tập được 10 ngày mà cảm giác được bụng săn chắc và gọn hơn rồi. Giờ tiếp tục kiên trì sẽ có kết quả như mong muốn. À mình cũng kết hợp với hít thở hóp bụng vào thiệt sâu rồi thở từ từ ra phình bụng to với xoa bụng nữa. Có tác dụng ngó thấy mà cũng dễ cho người lười như mình.

  11. Nguyễn Thị Cẩm Tú Reply

    chị cho em hỏi tập vào khung giờ nào trước hay sau khi ăn hay ntn chị nói rõ cho tụi em biết đk ạ

  12. Hơi lo vì e tập đc 5 ngày r mà vẫn thấy. 3 e mỡ của e (((

  13. Sếch Cờ Nhíp Reply

    Ước gì được thông đjt em bống thì chết cũng mãn nguyện

  14. Tập đc 3 ngày r :∆
    Mà động tác cúi k tập nổi 5 hiệp giới hạn đúng vó 4hiệp cứ nhìn vô gương xem có múi k
    Mà e bị mỡ dưới tập vó giảm dc k ạ :(¶

  15. Thương Nguyễn Reply

    c ơi có bài tập nào dành cho người muốn tăng cân và thực đơn tăng cân ko ạ

  16. Thích Bống quá đi, nhìn eo Bống mà thấy thích. Bống cố lên, mãi ủng hộ Bống.
    .
    .
    Thôi tui tua lại video của Bống để tập đây 😘😘

  17. Ly Nguyễn Reply

    Chị bống ơi . Chị làm video giảm mỡ đùi đi ạ ( em là kiểu đùi to mà khó giảm lắm ạ ) em tập đủ các bài tập r mà vẫn ko tiến triển j chị ạ . Cứu em với chị ơi 😭

  18. LGBT BÁCH HỢP Reply

    Có ai tập các bài này mà cảm thấy bụng đau k

  19. Mình tập dc 9 ngày xuống dc 1kg eo mình cx nhỏ hơn xíu r ,thực sự hạnh phúc ❤ bài tập rất bổ ích . chúc c bống thật nhìu sk và sớm ra nhiều vd hơn

Write A Comment