❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Bài tập cơ toàn thân này có điểm đặc biệt là được Hana hướng dẫn chi tiết tất cả các động tác nên rất dễ tập theo, nhạc cũng rất hay và vẫn mỏi như thường. Tổng thời gian tập là 30 phút các nàng nhé.

Thảm tập của Hana:

Thảm tập của 2 bạn bên cạnh:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

INSPIRE CẦU GIẤY số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai
Hotline: ‭088 8546369‬

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

48 Comments

  1. Nguyễn Nguyễn Đan Thương Reply

    tập vậy có giảm được cân nào khong ạ ?

  2. Thiệt sự khúc sau rung chân tập ko nổi luôn í 😐

  3. Thu Nguyễn Reply

    Ai có thể cho mình xin tên các bài nhạc trong video ko
    Nghe có động lực tập quá trời luôn

  4. Hana Giang Anh Reply

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  5. Xuân Trần Reply

    Tập bài này á nếu bụng còn mỡ có làm bụng bự lên thêm ko ạ.

  6. huynh binh Reply

    Chị ơi mấy bài nhấp cơ bụng gần cuối ấy em bị đau lưng là tại sao ạ ? 😭😭😭

  7. My Nguyễn Trà Reply

    Tập bài này săn chắc cơ, tốt cho người giảm cân đúng k ạ?

  8. C ơi tập bài này rồi tập cùng với bài giảm mỡ đùi và bắp chân đk k ạ

  9. Huyền Còm Reply

    Ôi thích c Hana tầm 2 năm về trc ghê cơ ý, trắng này, ng thon gọn cười duyên xinh ơi là xinh. Thích tập theo chị là chính và ngắm chị là chủ yếu :))

  10. Chị ơi, động tác nằm xuống tập chân ấy chị, em tập chân trái em cảm nhận nó không bị đau đùi mà thấy bị đau bắp chân ạ. Như vậy thì em có tập sai không ạ?

  11. Quỳnh Nguyễn Reply

    Mọi người ơi động tác phút 25:25 em gập không được mọi người ơi :(( với lại em tập mà lưng em không ép sát xuống đất đc nó cứ bị cong lên :(((

  12. Nga Nguyễn Reply

    Hana ơi cho m xin link bài tập tháng với, m vào fb của hana mà k có thấy. M mới tập nên k biết nên tập cái j trc cái j sau cả. Cảm ơn hana nha! Sẽ cố gắng kiên trì tập theo hana để giảm 3kg 😊

  13. Nga Nguyễn Reply

    Mình đã tập 3 buổi, phải nói là mỏi rã rời, cứ nghỉ giải lao chứ k tập liên tục đc như hana, m bị đau cơ ở bắp đùi trước, có bạn nào tập bị nv k ạ? Cách giảm đau ntn vậy ạ hay cứ kiên trì tập rồi sẽ hết ạ? M cảm ơn nha!!!!

  14. Phuc Nguyen Reply

    Em học lớp 5 mà em tập đc còn ah chj thì sao 😜😉😊

  15. ninh khanh Reply

    Trời ơi hôm đầu tiên e tập có được 13:50 thoi mà hôm nay hôm thứ 2 e tập hết video phê quá trời. Hi vọng lần này e giảm cân thành công. Cảm ơn chị đã ra video. 🙆🙆🙆

  16. Hienn Nguyenn Reply

    hnay e vừa bắt đầu tập tập hết 30p luôn :))) tập thấy mệt thật sự

  17. nhi phạm thị phương Reply

    Không biết có ai tập có cùng cảm giác với em không cực kì mỏi, mới 10' mà cảm giác tê mỏi kinh khủng luôn ạ. Liệu em có tập sai không

  18. Ông nhà JiHoon Reply

    Không biết còn ai tập bài này không nhỉ? Huhu vì tham ăn và ăn xong nằm thành ra mập hơn hè nằm trước:(((. Bây giờ phải quay về vạch xuất phát bắt đầu từ bài này, huhu. Mọi người đừng ai như mình😭.

  19. Nhi Duck 312 Sibachao Reply

    Cám ơn chị Hana về bài tập toàn thân đầu tiên ạ! Hnay e đã bắt đầu trải nghiệm ạ! Rất đau nhưng rất thua vị ạ cám ơn chị đã mang đến bài tập và chia sẽ đến tụi em ạ

  20. Thanh Thanh Nguyễn Reply

    Huhu qua tết cái là phải tập bù gấp đôi thường ngày ln ớ ,mà thích tập nhiều bài tập khác nhau của hana giang anh ghê. Cảm giác đổ mồ hôi thích thật 😁

  21. Bé Ngốc'ss Reply

    Chị ơi e mập cơ tập cái này có giảm k ạ tiện giảm cân luôn ý ạ
    E bị mập cả người luôn đã xương to còn bị mập cơ
    Mong chị rep

  22. Trần Phương Reply

    Mng ơi cho em hỏi em gầy có nên tập bài này không ạ

  23. Thảo Nguyễn Reply

    Trời ơi, thề là hôm nào tập xong cũng thở phào nhẹ nhõm vì mình vẫn còn sống. Nó đau kinh khủng luôn á :<<<

  24. c ơi e gầy lắm liệu có tập dc các bài này k ạ? hay c có thể cho e series tâp jđể tăng cân k ạ?

  25. C ơi. C để tóc dài đi nha. E thấy c để tóc dài xinh hơn đó ạ

  26. yen binh rat cuteee :3 Reply

    chị hana để tóc dài đẹp thật sự luôn ý ❤

  27. thuy linh thai Reply

    chị ơi chị hướng dẫn tập và thực đơn an để tăng cân ik chị

  28. Yen Phuong Reply

    Mọi người có thể chỉ mẹo giúp em ép lưng sát xuống đất được không ạ? Em cố gắng mà không sao ép được huhu😢😢😢

  29. Lần đầu tập không theo được. Rất mỏi cơ. Chỉ đc mấy cái là sức không chịu nổi nữa

  30. C hana ơi, e tập bài này mỗi ngày được ko c ạ .

  31. bài này đối với những người đã tập 1-2 tháng rồi thì đốt được bao nhiêu calo vậy chị?

  32. Nguyễn Ngọc Thắm Reply

    Chị ơi dạng người skinny fat tập các bài tập này để tăng cơ giảm mỡ đc không ạ?

  33. bài này tập mỗi ngày 1 lần đc k ạ? hay phải đổi bài khác

  34. Tieu Quan Ly Reply

    Em thử tabata nhưng k V up nổi 😞
    Nghe bạn nói e phải luyện sk đã nên e tìm ra và tập theo bài này của c. Tay có hơi mỏi thôi còn đùi có cảm giác luôn. Ngày đầu có mấy cái cơ bụng là e k làm nổi, để xem hôm sau có khác không 😌

Write A Comment