►Để sống khỏe hơn bạn phải thường xuyên luyện tập. Tập thể dục giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống.
Vẫn biết là thế, nhưng nhiều khi chúng ta cũng không thể sắp xếp thời gian để đến phòng Gym, hay tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Nhưng đó không phải là lời chống chế, để bạn từ bỏ việc tập thể dục của mình.
Vậy, bạn hãy thử bỏ ra 4 phút để thực hiện 5 bài tập đơn giản sau đây, nó có thể mang lại hiệu quả tương đương với 1 giờ tập luyện tại phòng tập.
1. Bài tập đứng lên ngồi xuống (Squats) – 60 giây
2. Chống đẩy (Push-ups) – 30 giây
3. Leo núi tại chỗ (Mountain climber)– 30 giây
4. Bước gập gối (lunges) – 60 giây
5. Bài tập nhảy (jumping jacks) – 45 giây
Nào chúng ta cùng luyện tập 5 bài tập này nhé
👉 Mời các bạn xem thêm:
– Các Bài Tập Thể Dục – YOGA:
– Chữa Bệnh Huyết Áp – Máu:
– Lợi ích gì khi bạn ăn yến mạch mỗi ngày?:
– 4 Bài tập thể dục chữa bệnh tuyệt vời ai cũng có thể áp dụng được:
– 7 thực phẩm “vàng” cho gan và thận KHÔNG THỂ BỎ QUA:
– Dậy sớm hơn 1 tiếng bạn sẽ giàu có thêm 10 năm sức khỏe:
– 10 bài tập thể dục cho buổi sáng tràn đầy năng lượng:
– 5 phút massage kỳ diệu giúp bụng nhỏ, eo thon mỗi ngày:
– Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 4kg trong 1 tháng:
– Top 8 cây thuốc chữa bệnh gan nhiễm mỡ mọc quanh nhà bạn:

=============================
►Hãy đăng ký kênh (Subscribe): 👉 để không bỏ lỡ những video mới nhất của “check sức khỏe” các bạn nhé!
#checksuckhoe #CSK #suckhoe
CHÚC CÁC BẠN NHIỀU SỨC KHỎE !!!
————————————————————–
►Video có thể có sử dụng nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use ( Mọi vấn đề vi phạm chính sách, nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: checksuckhoe@gmail.com

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

38 Comments

  1. Check Sức Khỏe Reply

    Mời các bạn xem thêm:

    – Phải làm gì khi người thân bị Đột quỵ – Tai biến 👉 https://youtu.be/sdrUuuizTYw

    – Huyết Áp Thấp là bao nhiêu – Nguy Hiểm như thế nào 👉 https://youtu.be/s06NVhylHys

    – 7 thói quen buổi sáng Nguy Hại cho Sức Khỏe cần bỏ ngay 👉 https://youtu.be/dVRzD-JVwtQ

    Đăng ký để xem thêm video 👉 https://goo.gl/Z5Kt6j

  2. Có ai tập bài này bị đau 2 cái đùi giống t k v 😭😭

  3. Ngọc Mai Phạm Reply

    mình đả giamr được 2 cm bụng rồi trong 1 tháng

  4. Phuong Nguyen Reply

    A lần sau làm thì để đồng hồ qua 1 bên nha a, chứ che hết màn hình ko thấy chân gì hết. Vậy mà up lên được cũng hay thiệt

  5. Thao Nguyen Reply

    Bai tap don gian va ko khac nghiet, nen co the giup duoc nhung nguoi luoi tap va giup do tu tu de co kien nhan. Ko the dep nhu nguoi mau trong phut choc, nhung it nhat ban se thay co the khoe khoan hon, nhe nhang hon …hay thu di…va cam on nguoi giup chung ta co bai tap na6. Thank u👍

  6. thư nhất ko phaie sắp xếp thg giản bí có thể tập tại nha tại quá lười thôi thứ 2 mấy bài tập đấy chg thần thnahs như bài viết nói

  7. Trong Nguyen Reply

    Saoem Thay đau phần dưới của lưng ạ .anh chị giúp em với

  8. Rasilin Silin Reply

    hàng ngày tôi vẫn tập theo mong rằng xẽ HIỆU quả

  9. Cảm ơn bạn về bài này. Riêng động tác chống đẩy mình tập ko được. Hic

  10. Tập 4 phút thui mà ra mồ hôi quá chừng luôn,vừa đủ cộng thêm đi bộ nửa tiếng

  11. khanh thuy vu Reply

    cái đồng hồ với chạy chữ che hết phần thị phạm, làm clip… chán

  12. Nguyen Dunn Reply

    Admin ơi? Vì sức khỏe không cho phép tập như admin chỉ, mình chỉ tập mỗi động tác 15 cái mỗi lần, vậy có sao không?

  13. Da cho hỏi tập lúc nào co thời gian rảnh trong ngày duoc k ah

  14. Mình đang tập mấy đông tác này. Ok lắm. Nhưng cái đồng hồ bấm giờ nó che hết phần chân

  15. Bài tập này tập buổi tối trước khi đi ngủ được không ạ?

  16. Cám ơn bài tập rất thú vị của bạn nhé, nhưng mình đang bị vấn đề về trào ngược dạ dạy thì tập mấy động tác này có ảnh hưởng gì không bạn nhỉ?

  17. Dạ Thảo Reply

    Có ai giống e không. Tập 2 ngày đau đùi quá. 😂😂😂

  18. Cho tui hỏi 1 câu hơi tế nhị chút!ngày đèn đỏ vẫn có thể tập đc ạ?

  19. Bài tập luyện này thực sự có hiệu quả đối với bản thân tôi. Cảm ơn chủ thớt. Tập mệt nhưng mệt xong thấy vô cùng sảng khoái.

  20. Mở tiêu đề gây chú ý. Nhưng biết ơn vì đã chia sẻ nhé

  21. A nói rõ hơn cả cách hít thở như thế nào cho đúng ạ! Cám ơn a

  22. Thảo ARMY Reply

    Có ai giống tui hong ?
    Mặt nhỏ
    Tay nhỏ
    Bụng nhỏ
    Mà cái chân lại to 😃

Write A Comment