Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
No Result
View All Result
Home Yoga

Bài tập tại nhà trong 4 phút tương đương với với 1 giờ ở phòng tập Gym

admin by admin
May 26, 2020
in Yoga
38
Bài tập tại nhà trong 4 phút tương đương với với 1 giờ ở phòng tập Gym
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



►Để sống khỏe hơn bạn phải thường xuyên luyện tập. Tập thể dục giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống.
Vẫn biết là thế, nhưng nhiều khi chúng ta cũng không thể sắp xếp thời gian để đến phòng Gym, hay tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Nhưng đó không phải là lời chống chế, để bạn từ bỏ việc tập thể dục của mình.
Vậy, bạn hãy thử bỏ ra 4 phút để thực hiện 5 bài tập đơn giản sau đây, nó có thể mang lại hiệu quả tương đương với 1 giờ tập luyện tại phòng tập.
1. Bài tập đứng lên ngồi xuống (Squats) – 60 giây
2. Chống đẩy (Push-ups) – 30 giây
3. Leo núi tại chỗ (Mountain climber)– 30 giây
4. Bước gập gối (lunges) – 60 giây
5. Bài tập nhảy (jumping jacks) – 45 giây
Nào chúng ta cùng luyện tập 5 bài tập này nhé
👉 Mời các bạn xem thêm:
– Các Bài Tập Thể Dục – YOGA:
– Chữa Bệnh Huyết Áp – Máu:
– Lợi ích gì khi bạn ăn yến mạch mỗi ngày?:
– 4 Bài tập thể dục chữa bệnh tuyệt vời ai cũng có thể áp dụng được:
– 7 thực phẩm “vàng” cho gan và thận KHÔNG THỂ BỎ QUA:
– Dậy sớm hơn 1 tiếng bạn sẽ giàu có thêm 10 năm sức khỏe:
– 10 bài tập thể dục cho buổi sáng tràn đầy năng lượng:
– 5 phút massage kỳ diệu giúp bụng nhỏ, eo thon mỗi ngày:
– Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 4kg trong 1 tháng:
– Top 8 cây thuốc chữa bệnh gan nhiễm mỡ mọc quanh nhà bạn:

=============================
►Hãy đăng ký kênh (Subscribe): 👉 để không bỏ lỡ những video mới nhất của “check sức khỏe” các bạn nhé!
#checksuckhoe #CSK #suckhoe
CHÚC CÁC BẠN NHIỀU SỨC KHỎE !!!
————————————————————–
►Video có thể có sử dụng nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use ( Mọi vấn đề vi phạm chính sách, nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: checksuckhoe@gmail.com

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
  • 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
  • Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
  • 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
  • Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
Previous Post

[TRỰC TIẾP] Giao hữu: tuyển TP.HCM - Gangwon (Hàn Quốc)

Next Post

Tin tức dịch Corona mới ngày 22 tháng 4, 2020 | Cập nhật dịch Covid-19

admin

admin

Next Post
Tin tức dịch Corona mới ngày 22 tháng 4, 2020 | Cập nhật dịch Covid-19

Tin tức dịch Corona mới ngày 22 tháng 4, 2020 | Cập nhật dịch Covid-19

Comments 38

  1. Check Sức Khỏe says:
    2 years ago

    Mời các bạn xem thêm:

    – Phải làm gì khi người thân bị Đột quỵ – Tai biến 👉 https://youtu.be/sdrUuuizTYw

    – Huyết Áp Thấp là bao nhiêu – Nguy Hiểm như thế nào 👉 https://youtu.be/s06NVhylHys

    – 7 thói quen buổi sáng Nguy Hại cho Sức Khỏe cần bỏ ngay 👉 https://youtu.be/dVRzD-JVwtQ

    Đăng ký để xem thêm video 👉 https://goo.gl/Z5Kt6j

    Reply
  2. Van Pham says:
    2 years ago

    Có ai tập bài này bị đau 2 cái đùi giống t k v 😭😭

    Reply
  3. Thi Nguyễn says:
    2 years ago

    Met nhung khoe ca ngày

    Reply
  4. Ngọc Mai Phạm says:
    2 years ago

    mình đả giamr được 2 cm bụng rồi trong 1 tháng

    Reply
  5. Phuong Nguyen says:
    2 years ago

    A lần sau làm thì để đồng hồ qua 1 bên nha a, chứ che hết màn hình ko thấy chân gì hết. Vậy mà up lên được cũng hay thiệt

    Reply
  6. Thao Nguyen says:
    2 years ago

    Bai tap don gian va ko khac nghiet, nen co the giup duoc nhung nguoi luoi tap va giup do tu tu de co kien nhan. Ko the dep nhu nguoi mau trong phut choc, nhung it nhat ban se thay co the khoe khoan hon, nhe nhang hon …hay thu di…va cam on nguoi giup chung ta co bai tap na6. Thank u👍

    Reply
  7. anh pham says:
    2 years ago

    thư nhất ko phaie sắp xếp thg giản bí có thể tập tại nha tại quá lười thôi thứ 2 mấy bài tập đấy chg thần thnahs như bài viết nói

    Reply
  8. Trong Nguyen says:
    2 years ago

    Saoem Thay đau phần dưới của lưng ạ .anh chị giúp em với

    Reply
  9. nha chanh says:
    2 years ago

    e dg tap hy vong se co kq nhu y

    Reply
  10. Dũng Đinh Việt says:
    2 years ago

    bớt xàm đi cu

    Reply
  11. An Bien says:
    2 years ago

    Cho ai cần vào chủ đề nhanh 1:00 💪💪

    Reply
  12. Rasilin Silin says:
    2 years ago

    hàng ngày tôi vẫn tập theo mong rằng xẽ HIỆU quả

    Reply
  13. Hoa Quynh says:
    2 years ago

    Cảm ơn bạn về bài này. Riêng động tác chống đẩy mình tập ko được. Hic

    Reply
  14. hang thu says:
    2 years ago

    Tập 4 phút thui mà ra mồ hôi quá chừng luôn,vừa đủ cộng thêm đi bộ nửa tiếng

    Reply
  15. khanh thuy vu says:
    2 years ago

    cái đồng hồ với chạy chữ che hết phần thị phạm, làm clip… chán

    Reply
  16. Nguyen Dunn says:
    2 years ago

    Admin ơi? Vì sức khỏe không cho phép tập như admin chỉ, mình chỉ tập mỗi động tác 15 cái mỗi lần, vậy có sao không?

    Reply
  17. Tho Nguyen says:
    2 years ago

    Da cho hỏi tập lúc nào co thời gian rảnh trong ngày duoc k ah

    Reply
  18. Thi Nguyễn says:
    2 years ago

    Tốt thạt

    Reply
  19. Hương Đinh says:
    2 years ago

    Cảm ơn em nhiều

    Reply
  20. Hoa Pham says:
    2 years ago

    Méo biết chống đẩy,:)) huhuuu

    Reply
  21. 大姐 says:
    2 years ago

    Mình đang tập mấy đông tác này. Ok lắm. Nhưng cái đồng hồ bấm giờ nó che hết phần chân

    Reply
  22. Hải LInh says:
    2 years ago

    Bài tập này tập buổi tối trước khi đi ngủ được không ạ?

    Reply
  23. Nhung Le says:
    2 years ago

    Cám ơn bài tập rất thú vị của bạn nhé, nhưng mình đang bị vấn đề về trào ngược dạ dạy thì tập mấy động tác này có ảnh hưởng gì không bạn nhỉ?

    Reply
  24. Dạ Thảo says:
    2 years ago

    Có ai giống e không. Tập 2 ngày đau đùi quá. 😂😂😂

    Reply
  25. NGA NGÔ says:
    2 years ago

    22-12-2019

    Reply
  26. Ngân Lê says:
    2 years ago

    Cho tui hỏi 1 câu hơi tế nhị chút!ngày đèn đỏ vẫn có thể tập đc ạ?

    Reply
  27. Trâm Tạ says:
    2 years ago

    Chân mình muốn rụng

    Reply
  28. Amy Chen says:
    2 years ago

    Bài tập luyện này thực sự có hiệu quả đối với bản thân tôi. Cảm ơn chủ thớt. Tập mệt nhưng mệt xong thấy vô cùng sảng khoái.

    Reply
  29. Thin Le says:
    2 years ago

    Tap này có giảm cân ko ạ

    Reply
  30. Thin Le says:
    2 years ago

    Mới tập ngày đầu mệt ghê gớm 🤢🤢🤢

    Reply
  31. Nguyet Ng says:
    2 years ago

    Mở tiêu đề gây chú ý. Nhưng biết ơn vì đã chia sẻ nhé

    Reply
  32. Sang Nguyễn Thanh says:
    2 years ago

    Dành cho bọn ngu ko biết gì

    Reply
  33. Ha Vu says:
    2 years ago

    A nói rõ hơn cả cách hít thở như thế nào cho đúng ạ! Cám ơn a

    Reply
  34. Soang Thu says:
    2 years ago

    Thankyou

    Reply
  35. Soang Thu says:
    2 years ago

    Qua OK luôn

    Reply
  36. Thảo ARMY says:
    2 years ago

    Có ai giống tui hong ?
    Mặt nhỏ
    Tay nhỏ
    Bụng nhỏ
    Mà cái chân lại to 😃

    Reply
  37. Lian Pan says:
    2 years ago

    今天 一

    Reply
  38. Tu Pham says:
    2 years ago

    Cám ơn đã chia sẻ những bài tập hữu ích.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Norton Security Review 2019

Norton Security Review 2019

June 24, 2020
How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

June 24, 2020
Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

June 24, 2020
Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

June 23, 2020
Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

June 23, 2020
SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

June 23, 2020

cachlamtangcan-logo

cachlamtangcan.com cập nhật 24h chuyên sâu những tin tức về : thể thao sức khoẻ, tập yoga…với hàng ngàn thông tin tổng hợp hấp dẫn khác

  • Cachlamtangcan – Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.