Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
No Result
View All Result
Home Yoga

Bật mí 6 bài tập tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi trưởng thành – META.vn

admin by admin
May 25, 2020
in Yoga
21
Bật mí 6 bài tập tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi trưởng thành – META.vn
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Nếu như bạn nghĩ rằng đã qua tuổi dậy thì thì không thể cao thêm nữa. Hay bạn tự ti vì có 1 chiều cao khiêm tốn thì hãy theo dõi 1 số bài tập giúp tăng chiều cao ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì. Nào! Hãy bắt đầu thôi

Bài tập 1: Kết hợp giữa tư thế squats & bật nhảy cao. Các bạn nhún chân xuống đứng ở tư thế squats, lấy đà, bật nhảy lên cao. Hãy thực hiện động tác này khoảng 20 nhịp nhé.

Bài tập 2: Rất đơn giản, các bạn nhún người nhảy liên hoàn trong 90s. Lưu ý khi tập bài tập này, các bạn 2 tay chắp ra phía sau, cố gắng giữ cho người thẳng nhé!

Bài tập 3: Với bài tập này, các bạn quỳ gối ở tư thế 4 điểm, 1 chân duỗi thẳng ra sau trong khi tay đối diện hướng thẳng ra trc. Liên tục đổi bên. Các bạn cố gắng giữ thăng bằng, kéo căng người nhé các bạn! Các bạn thực hiện động tác này trong 30 nhịp.

Bài tập 4: Ở bài tập này, các bạn dứng 2 chân rộng bằng vai, nghiêng lườn sang trái, rồi lại đổi nghiêng sang phải. Cứ như vậy tập liên tiếp trong 40 nhịp

Bài tập 5: Với động tác này, các bạn giơ thẳng 2 tay lên trời, chân nhún lên. Tay giữ nguyên, chân nhún liên tục. Các bạn thực hiển khoảng 30 nhịp nhé.

Bài tập 6: Động tác này vừa giúp kích thích tăng chiều cao, vừa giúp bạn thư giãn. Với động tác này, các bạn từ từ đưa 2 tay từ dưới lên cao, ngang bằng 2 vai, chân nhún lên. Các bạn hít thở sâu & thư giãn nhé! Thực hiện động tác này 40 nhịp.

Hy vọng với 6 bài tập đơn giản này, bạn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng thêm được chiều cao. Chúc các bạn thành công

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
  • 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
  • Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
  • 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
  • Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
Previous Post

Kinh hoàng âm mưu thâm độc của Bí thư xã Liên Hà | ANTV

Next Post

Cách làm Ngũ cốc dinh dưỡng cho cả nhà thơm ngon bổ dưỡng.

admin

admin

Next Post
Cách làm Ngũ cốc dinh dưỡng cho cả nhà thơm ngon bổ dưỡng.

Cách làm Ngũ cốc dinh dưỡng cho cả nhà thơm ngon bổ dưỡng.

Comments 21

  1. tran nhan says:
    2 years ago

    tập buổi sáng 10 lần được ko cô

    Reply
  2. quỳnh 's mango's says:
    2 years ago

    E 16t m6 liệu có cao dk nx o cj

    Reply
  3. phi nguyen says:
    2 years ago

    Chị ơi e tập buổi sáng dc ko

    Reply
  4. nguyệt nguyễn says:
    2 years ago

    Bạn này cao bao nhiêu

    Reply
  5. Nhung Nguyễn says:
    2 years ago

    Chị cao met bao nhiu vậy ạ

    Reply
  6. Tứ Trần thị says:
    2 years ago

    Chj ơi e 11 tuổi mà chỉ 1m35 thôi ạ

    Reply
  7. Thanh TV says:
    2 years ago

    Chị ơi e 11t mà cao 24m có thể thêm cao được bằng 50m được ko ạ

    Reply
  8. Dịu Hoàng says:
    2 years ago

    Chị ơi em 17t cao m52 giờ tập có cao đến m6 đc k ạ

    Reply
  9. Trần thâm Trần Thị thanh Thâm says:
    2 years ago

    Chị ơi 15 tuổi rồi mà em mới cao1.55

    Reply
  10. Thu Trang Sky says:
    2 years ago

    Chị ơi làm bài tập thon đùi đi ạ

    Reply
  11. Bảo Ngoc says:
    2 years ago

    16t còn tăng đc kh ạ

    Reply
  12. Music Office says:
    2 years ago

    Tuổi dậy thì có tập được ko

    Reply
  13. Quoc Nguyen says:
    2 years ago

    tạp truóc khi đi ngủ buỏi tối dk k bạn

    Reply
  14. Chi Phạm says:
    2 years ago

    Đã ai lm chưa ạ

    Reply
  15. Lê Phan says:
    2 years ago

    hay

    Reply
  16. Thanh Phạm says:
    2 years ago

    cho e hỏi ở tuổi 13 e cao m52 tập thể dục thấy chị bảo co thêm 1-3 cm vậy nếu bổ sung thêm sữa phát triển tuổi này có đc ko chj hay mik fai sd cái khác

    Reply
  17. Bình Nguyễn Thế says:
    2 years ago

    Vay cao them bao nhieu moi duoc chị

    Reply
  18. Bình Nguyễn Thế says:
    2 years ago

    Chị oi em cao 1m42 mà em ngung phat trien chieu cao em muon cao den 1m60 thi can bao nhieu thoi gian vay chị

    Reply
  19. Thao Phan says:
    2 years ago

    c bao nhieu tuoi rui ak. tap bao lau thay hieu qua ak

    Reply
  20. Quách Tuấn Kiệt says:
    2 years ago

    Kiên trì 1 ngày tập hết các bài này thì trong 1 năm mình cao khoản bao nhiêu cm thế ạ?

    Reply
  21. Tran Trong says:
    2 years ago

    Chị tập vậy sao thấy chị vẫn k cao cho lam

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Norton Security Review 2019

Norton Security Review 2019

June 24, 2020
How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

June 24, 2020
Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

June 24, 2020
Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

June 23, 2020
Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

June 23, 2020
SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

June 23, 2020

cachlamtangcan-logo

cachlamtangcan.com cập nhật 24h chuyên sâu những tin tức về : thể thao sức khoẻ, tập yoga…với hàng ngàn thông tin tổng hợp hấp dẫn khác

  • Cachlamtangcan – Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.