Phòng tập đóng cửa, công viên cũng không an toàn, vậy thì tập ở nhà thôi. Yên tâm là tập ở nhà cũng đủ căng, không lo mất gain. Hãy xem video để biết mình tập ở trong phòng ngủ như thế nào nhá!

List bài tập full body tại nhà:
1. Decline Push Up In & Out (x20)
2. Bench Dips (x25)
3. Pike Push Up (x12)
4. Bulgarian Split Squat (x15/each)
5. Jump Squat (x30)
6. Pull Up (x12)
7. Toes to Bar (x10)
8. Corner Raises (x10/each)
— Nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả —

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

35 Comments

  1. Playlist TẬP Ở NHÀ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

  2. Thuong Bui hoang Reply

    Xin một bài dinh dưỡng ,chế độ ăn uống từng ngày

  3. Tài Hoàng Hữu Reply

    có cần chia các nhóm cơ ra từng ngày như tập tạ k ạ?

  4. Huỳnh Trung Khôi Nguyên Reply

    Cái này là bao gồm ngực, đùi, tay sau hả anh ?

  5. Sơn Nguyễn Reply

    Anh ơi e là người mới tập thì áp dụng bài tập fullbody như này thì có tối ưu và phù hợp k ạ ? Thanks anh <3

  6. Vegeta chiến Reply

    Cho mình hỏi , nếu không tập bụng nhưng mỗi ngày nhảy dây 500 cái như vậy để giảm mỡ, liệu bụng có hiện ra múi không?

  7. Tập có 1 vòng đã lên thiêng đàng xuống địa ngục rồi a còn bảo tập thêm 2 vòng vữa chắc đi luôn =))))

  8. vẫn chưa hiểu tại sao có dislike nữa cơ ????????????

  9. Phạm Tiamo Reply

    Lông Nách đâu rồi :))
    Tập gym phải cạo đi à Shin :))

  10. Tuấn Vũ Phạm Ngô Reply

    Seri tập thể dục Stay at home của Youtube dẫn mình tới đây! 😂

  11. Cám ơn anh đả ra 1 video có ích như vậy. Hi vọng a sẻ ra thêm nhìu video có ích như vậy vậy nửa ạ ❤❤❤

  12. Nhìn khoẻ , nhưng hình thể không được đẹp . Có thể do thiếu chiều cao .

  13. Toàn Trần Reply

    Sao ông shinpham này tập gym lúc nào cx thấy đeo cái dây ở cổ để lj ??

  14. minhngo 1207 Reply

    Anh ơi, anh có thể Làm video hướng dẫn kéo xà bằng tủ quần áo mà không bị đổ tủ hay gãy mép tủ được ko anh ơi, tập theo anh cái mép tủ của em nó gãy xong bị tủ đè, bố em vào chửi, bợp tai em không trượt phát lào anh ơi :)))

  15. Vừa xem ông tập vừa xem phòng ông. Đẹp thật sự. Chúc kênh ngày càng phát triển nhé.

  16. Minh Phát Nguyễn Reply

    Anh có thể làm 1 video về trang phục tập cho hiệu quả k ạ

  17. Trần Hai Lúa THH Reply

    Anh ơi làm cái này khoảng bao lâu mới xong ạ

  18. hoang nguyen Reply

    Tập cái này là ko nghỉ giữa các bài tập giống cadiro đúng ko a !!! Cái này có nên tập nhiều vòng ko ạ

  19. Phong Nguyễn Reply

    #shineiii anh shin làm video hướng dẫn tập Cardio-HIIT TẠI NHÀ với dumbells (2-5kg) T đi anh. Em thấy mấy bài ý vừa giữ được chút cơ mà còn luyện đc cả sức bền nữa.

  20. Chung Nguyễn Văn Reply

    Bạn ơi mình làm văn phòng hay phải ngồi nhiều nên thường xuyên bị đau cổ. B có thể làm 1 clip hướng dẫn các bài tập giúp massage cơ cổ, vai lưng, và cả các cơ cổ tay chân sau tập giúp các cơ khớp khỏe hơn,.. tất cả các cơ nếu có thể. Thankiuu.

  21. Tan Nguyên Reply

    em có ý định tập gym sau khi hết dịch . anh có seri hướng dẫn tập ko ạ 😀

Write A Comment