Mùa hè lại sắp đến, mùa quần đùi áo cộc, mùa khoe cơ khoe bắp. Để chuẩn bị cho sự khoe bắp này mình sẽ chia sẻ cho mọi người một vài bài tập tay và mua hè này sẽ không sợ bố con thằng nào nữa. Tay to không phải ngán ai cả!
p/s: một điều nữa là dạo này lịch up video hơi lộn xộn, sr cả nhà nhé. Hứa là sang tháng sẽ thay đổi T^T
Bài tập của chúng ta lần này:
Bi:
1. Chin Up (X10)
2. Commando Pull Up (X16)
3. Archer Australian Chin Up (X12)
4. Barbell Curl (X10)
5. Db Twist Curl (X10)
Tri:
1. Weighted Dips (X10)
2. Dip To L-Sit (X8)
3. Db Triceps Over Head Extension (X10)
4. Laying Tricep Extension (X10)
Tập 3-4 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ 60-90s.
#shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #muahe #tậptay #arms #workout
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://cachlamtangcan.com
Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
- 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
- Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
- 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
- Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
50 Comments
Đố mọi người biết ở đoạn 6:35 có gì đặc biệt? :))
Tay ảnh bằng chiều ngang thân ảnh luôn 🤩
em thì em mập như heo
em ko bik làm sao để giảm cân cho người mới bắt đầu cả
anh ơi giúp em
em muốn giảm cân lắm r anh ạ !!
Tập bài này ở tuổi dậy thì đc ko
Cho mình hỏi chống đẩy bao nhiêu cái thì có thể đủ sức để tập 1 vòng bài tập trên
Plant có cần thiết k anh
rất giống nobita
Em thấy tay to ngau day
Cho mình hỏi mỗi lần đến phòng tập thì Shin tập bao nhiêu lâu? Ý mình là 1 hay 2 tiếng ấy?
Có bài tập tay nào ở nhà k ah :< phòng gym đóng cửa hết r
Anh ơi tập sao tăng ca mà ko mập mặt anh..e mập mặt quá
Em là người ở đâu vậy
Mình bị sơ hóa cơ detal vậy nên Cơ detal của tay mình rất yếu. Muốn tập cho vơ tay khỏe lên thì tập theo bài này có đc k ạ?
anh tập đc bao nhiu tháng mới đc thân hình đó vậy ><
Tập cho cố vô thằng cu tý nhỏ chút xíu
có ai biết đoạn nhạc nền đầu video là bài gì k ?
Bụng anh nét vl
Bạn ơi . Làm video bụng dưới nào . Thanks
Xin nhạc ở phần intro
Người ôg này đẹp vl
Anh ơi sao em mới tập có 1 2 set là chuội của em cứng ngắt .tập qua bài khác thì tập ko nổi vậy anh
Mặt học sinh chuối phụ huynh ý lộn tướng phụ huynh 😛😜
Công nhận bạn này khoẻ thật.
Các đông tác nhìn rất đơn giản, đẹp
ko thấy lông nách
Hello . Wow
Body đẹp quá👍👍
Nice tips
Ah oi cho em hoi hai bệnh ngực em khi tập gio hai bên K đều nhau thi gio lm cách nào cho đều lai ak
Quất giáo án bulking của Jeremy là bao to :))
Mặt baby quá. Nhìn mặt ko thì ko nghĩ body siêu to siêu khủng lồ như thế…
Anh ơi em có ý định đi tập mà không biết tập gì trước trong ngày đầu. Tiên đi tập anh giúp em với ạ
mỗi bài mấy hiệp v
Xin dia chi phong a.
Làm video cho ng mới biết tập xà đi ạ… Nói thiệc 1 cái thôi cũng k hít lên nổi…
cần bn thời gian để các gân tay có thể nổi lên vậy anh
….
Thực phẩm nào phù hợp cho ng mới tập a
8 múi
Để lông nách mới đẹp
Nói thật một khi thích xem bạn.ra muộn nữa mọi người cũng thei dõi..trừ những người chưa xem qua thôi..vì ra vi deo phải ra cái mời..nên bảo ra dều dặn thì không thể..
mình thì chia ra, tay trước theo ngày tập lưng xô, tay sau theo ngày tập ngực
Dễ thương 😇😇😇😉
shinnell em tập tay với ta tay em cũng to ra nhưng các cơ không chia ra nên em không nhìn rõ các cơ nhất là cơ tay trước giống như kiểu tay có nhiều mỡ vậy em phải làm sao?
còn cái súng thứ 3 bên dưới chú ơi
Ông toàn chơi xà đơn ai chơi nổi🤣
anh ơi em mới đi tập
em tập thì lúc tập nhìn cơ có vẻ to ra nhưng ngày hôm sau thì cơ nó mềm mềm phải mấy hôm thì cơ mới săn chắc lại thì liệu thế là tốt hay xấu và tập thế có đúng không ạ?
Nhìn shinphan như mấy đứa thư sinh chân yếu tay mềm nhưng thật sự khi cởi áo…………
All night kìa xD
Anh ơi em 16 tuổi cơ thể rất yếu tập mãi mà ko to tay đc
Mà a ơi tập gym sớm có ảnh hưởng đến chiều cao không vậy anh?