Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
No Result
View All Result
Home Yoga

Buổi tập tay to cho mùa hè khoe súng | Arms workout day | SHINPHAMM

admin by admin
May 25, 2020
in Yoga
50
Buổi tập tay to cho mùa hè khoe súng | Arms workout day | SHINPHAMM
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Mùa hè lại sắp đến, mùa quần đùi áo cộc, mùa khoe cơ khoe bắp. Để chuẩn bị cho sự khoe bắp này mình sẽ chia sẻ cho mọi người một vài bài tập tay và mua hè này sẽ không sợ bố con thằng nào nữa. Tay to không phải ngán ai cả!
p/s: một điều nữa là dạo này lịch up video hơi lộn xộn, sr cả nhà nhé. Hứa là sang tháng sẽ thay đổi T^T

Bài tập của chúng ta lần này:

Bi:
1. Chin Up (X10)
2. Commando Pull Up (X16)
3. Archer Australian Chin Up (X12)
4. Barbell Curl (X10)
5. Db Twist Curl (X10)
Tri:
1. Weighted Dips (X10)
2. Dip To L-Sit (X8)
3. Db Triceps Over Head Extension (X10)
4. Laying Tricep Extension (X10)

Tập 3-4 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ 60-90s.

#shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #muahe #tậptay #arms #workout
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
  • 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
  • Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
  • 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
  • Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
Previous Post

Cách chữa khỏi ra mồi hôi tay chân nhanh và đơn giản

Next Post

Scratch - Cách Download và Cài đặt phần mềm Scratch 2.0

admin

admin

Next Post
Scratch – Cách Download và Cài đặt phần mềm Scratch 2.0

Scratch - Cách Download và Cài đặt phần mềm Scratch 2.0

Comments 50

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Đố mọi người biết ở đoạn 6:35 có gì đặc biệt? :))

    Reply
  2. Phuc Tran says:
    2 years ago

    Tay ảnh bằng chiều ngang thân ảnh luôn 🤩

    Reply
  3. NGUYEN baO says:
    2 years ago

    em thì em mập như heo
    em ko bik làm sao để giảm cân cho người mới bắt đầu cả
    anh ơi giúp em
    em muốn giảm cân lắm r anh ạ !!

    Reply
  4. cu huy tv says:
    2 years ago

    Tập bài này ở tuổi dậy thì đc ko

    Reply
  5. vu wu says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi chống đẩy bao nhiêu cái thì có thể đủ sức để tập 1 vòng bài tập trên

    Reply
  6. Nhị Đệ says:
    2 years ago

    Plant có cần thiết k anh

    Reply
  7. Khắc Nguyễn says:
    2 years ago

    rất giống nobita

    Reply
  8. Hoan Vu says:
    2 years ago

    Em thấy tay to ngau day

    Reply
  9. Tuấn Phương Nguyễn says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi mỗi lần đến phòng tập thì Shin tập bao nhiêu lâu? Ý mình là 1 hay 2 tiếng ấy?

    Reply
  10. TFT Mobile says:
    2 years ago

    Có bài tập tay nào ở nhà k ah :< phòng gym đóng cửa hết r

    Reply
  11. Dự Ngô says:
    2 years ago

    Anh ơi tập sao tăng ca mà ko mập mặt anh..e mập mặt quá

    Reply
  12. tho toan says:
    2 years ago

    Em là người ở đâu vậy

    Reply
  13. phương tuấn nguyễn says:
    2 years ago

    Mình bị sơ hóa cơ detal vậy nên Cơ detal của tay mình rất yếu. Muốn tập cho vơ tay khỏe lên thì tập theo bài này có đc k ạ?

    Reply
  14. Xan Huỳnh Mỹ says:
    2 years ago

    anh tập đc bao nhiu tháng mới đc thân hình đó vậy ><

    Reply
  15. Ut Kinhte says:
    2 years ago

    Tập cho cố vô thằng cu tý nhỏ chút xíu

    Reply
  16. long jwe says:
    2 years ago

    có ai biết đoạn nhạc nền đầu video là bài gì k ?

    Reply
  17. Truong Vo says:
    2 years ago

    Bụng anh nét vl

    Reply
  18. Nguyen Nhat says:
    2 years ago

    Bạn ơi . Làm video bụng dưới nào . Thanks

    Reply
  19. Tu Tran Thi says:
    2 years ago

    Xin nhạc ở phần intro

    Reply
  20. Nguyễn Văn Linh says:
    2 years ago

    Người ôg này đẹp vl

    Reply
  21. Quang Võ says:
    2 years ago

    Anh ơi sao em mới tập có 1 2 set là chuội của em cứng ngắt .tập qua bài khác thì tập ko nổi vậy anh

    Reply
  22. Song Toàn Bùi says:
    2 years ago

    Mặt học sinh chuối phụ huynh ý lộn tướng phụ huynh 😛😜

    Reply
  23. cuong Dang says:
    2 years ago

    Công nhận bạn này khoẻ thật.
    Các đông tác nhìn rất đơn giản, đẹp

    Reply
  24. Trường Huy Nguyễn Viết says:
    2 years ago

    ko thấy lông nách

    Reply
  25. Tạ Thiên Tuy says:
    2 years ago

    Hello . Wow

    Reply
  26. Thanh Tú Hồ says:
    2 years ago

    Body đẹp quá👍👍

    Reply
  27. Hoang Alan M.T. says:
    2 years ago

    Nice tips

    Reply
  28. Kiet Tran says:
    2 years ago

    Ah oi cho em hoi hai bệnh ngực em khi tập gio hai bên K đều nhau thi gio lm cách nào cho đều lai ak

    Reply
  29. Anh Duy says:
    2 years ago

    Quất giáo án bulking của Jeremy là bao to :))

    Reply
  30. ngoc tai nguyen says:
    2 years ago

    Mặt baby quá. Nhìn mặt ko thì ko nghĩ body siêu to siêu khủng lồ như thế…

    Reply
  31. Quang Nguyễn says:
    2 years ago

    Anh ơi em có ý định đi tập mà không biết tập gì trước trong ngày đầu. Tiên đi tập anh giúp em với ạ

    Reply
  32. Phước Trương says:
    2 years ago

    mỗi bài mấy hiệp v

    Reply
  33. Phúc Nguyễn Hồng says:
    2 years ago

    Xin dia chi phong a.

    Reply
  34. Thanh Nhi says:
    2 years ago

    Làm video cho ng mới biết tập xà đi ạ… Nói thiệc 1 cái thôi cũng k hít lên nổi…

    Reply
  35. Cờ Liên Quân says:
    2 years ago

    cần bn thời gian để các gân tay có thể nổi lên vậy anh

    Reply
  36. Hiệp Đoàn says:
    2 years ago

    ….

    Reply
  37. phuong phung says:
    2 years ago

    Thực phẩm nào phù hợp cho ng mới tập a

    Reply
  38. God Time says:
    2 years ago

    8 múi

    Reply
  39. Quân LH says:
    2 years ago

    Để lông nách mới đẹp

    Reply
  40. siu Man Tsang says:
    2 years ago

    Nói thật một khi thích xem bạn.ra muộn nữa mọi người cũng thei dõi..trừ những người chưa xem qua thôi..vì ra vi deo phải ra cái mời..nên bảo ra dều dặn thì không thể..

    Reply
  41. Karik Minh says:
    2 years ago

    mình thì chia ra, tay trước theo ngày tập lưng xô, tay sau theo ngày tập ngực

    Reply
  42. Hoàng Vũ Mạnh says:
    2 years ago

    Dễ thương 😇😇😇😉

    Reply
  43. Thắng Lê says:
    2 years ago

    shinnell em tập tay với ta tay em cũng to ra nhưng các cơ không chia ra nên em không nhìn rõ các cơ nhất là cơ tay trước giống như kiểu tay có nhiều mỡ vậy em phải làm sao?

    Reply
  44. hà nguyễn says:
    2 years ago

    còn cái súng thứ 3 bên dưới chú ơi

    Reply
  45. AN says:
    2 years ago

    Ông toàn chơi xà đơn ai chơi nổi🤣

    Reply
  46. Quốc Anh Nguyễn says:
    2 years ago

    anh ơi em mới đi tập
    em tập thì lúc tập nhìn cơ có vẻ to ra nhưng ngày hôm sau thì cơ nó mềm mềm phải mấy hôm thì cơ mới săn chắc lại thì liệu thế là tốt hay xấu và tập thế có đúng không ạ?

    Reply
  47. Xfa4 says:
    2 years ago

    Nhìn shinphan như mấy đứa thư sinh chân yếu tay mềm nhưng thật sự khi cởi áo…………

    Reply
  48. MoonDark says:
    2 years ago

    All night kìa xD

    Reply
  49. Thi Vui Vu says:
    2 years ago

    Anh ơi em 16 tuổi cơ thể rất yếu tập mãi mà ko to tay đc

    Reply
  50. Khánh chi Lê says:
    2 years ago

    Mà a ơi tập gym sớm có ảnh hưởng đến chiều cao không vậy anh?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Norton Security Review 2019

Norton Security Review 2019

June 24, 2020
How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

June 24, 2020
Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

June 24, 2020
Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

June 23, 2020
Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

June 23, 2020
SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

June 23, 2020

cachlamtangcan-logo

cachlamtangcan.com cập nhật 24h chuyên sâu những tin tức về : thể thao sức khoẻ, tập yoga…với hàng ngàn thông tin tổng hợp hấp dẫn khác

  • Cachlamtangcan – Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.