❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Bài tập đùi thon gọn và săn chắc | The Best Leg Exercises for Knee Strength and Stability | Hana Giang Anh
Hãy biến tập luyện mỗi ngày thành thói quen và đam mê, bạn sẽ nhận lại từng giây hạnh phúc và khỏe mạnh!

✨Đăng ký nhận lịch tập của Hana Giang Anh: Cả tháng xả láng không lo mất dáng:
✨HLV Hana Giang Anh: Collagen có “vi diệu” như lời đồn đại của chị em phụ nữ?:
✨Các bài tập Full Body 45 phút:
✨Các bài tập hiệu quả nhất của Hana Giang Anh:
✨Các bài tập giảm cân tại nhà:
✨Chùm bài tập cho những kỳ nghỉ dài không thể đến phòng tập:
✨Dance Fitness:
✨Tổng hợp các bài tập mông, đùi :
✨Tổng hợp các bài tập bắp tay:
✨Tổng hợp các bài tập bụng:
✨Tổng hợp các bài tập HIIT, TABATA:
✨Clean Eating – Tất tần tật về ăn uống lành mạnh:
✨Vlog and something Fun about me:
✨Review Swatch Son:
✨Skincare:
✨Beauty Guides:
✨Review Sản Phẩm:
✨Review Bộ sản phẩm Pizkie chăm sóc da hiệu quả:
✨Bài tập giảm mỡ bụng 8 phút cho vòng eo thon :

➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:

* Hana Giang Anh mách các bạn bài tập 10 phút giúp vòng 3 căng tròn:
* Bí quyết để không “lạc trôi” cân nặng:
* Hana Giang Anh giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean:
* Các nàng dáng quả lê đừng tự ti, nhiều người thèm vòng 3 “khủng” của bạn lắm đấy:
* 10 tips tập luyện dành riêng cho các nàng dáng người quả táo:
* Hông quả táo sexy! Thèm làm gì, tập đi sẽ có!:
* Lịch tập giúp mọi cô gái tăng cơ giảm mỡ, cơ thể thon gọn chỉ trong 1 tháng:
* Đánh bay mỡ thừa – Thử thách 30 ngày Squat cùng Hana Giang Anh:
* “Hot mom Fitness” Hana Giang Anh – khoe trọn eo thon dáng chuẩn 10 ngày sau sinh!

* Hana Giang Anh: Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!:
* Tập theo bài này, vẫn siêu sexy mà cả tháng không cần đến phòng tập:
* Tạm biệt ngấn mỡ chào hè rực rỡ cùng Hana Giang Anh!:
* Hana Giang Anh tiết lộ bí quyết “con khỏe mẹ thon’ khi mang bầu!”
* Tập cùng Hana bài này có ngay đùi đẹp:

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training – không cần dụng cụ giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
☞ Subscribe để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Hope you like it!

From Hana Giang Anh With Love !!!

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

46 Comments

  1. Hana Giang Anh Reply

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. ánh nguyễn Reply

    Mn ơi tập vòng đùi kiểu này thì nhìn bắp chân có nhỏ hay là nhìn chân thon hơn ko ? Cho mk ta kiến đi

  3. Đùi e là đùi dế trên to lắm dưới thì bé thế có tập bài này đc k ạ

  4. Ngọc Ánh Reply

    Em tập 1 2 ngày đầu thì thấy nó đau suốt ngày luôn ấy. Tập đến ngày 5 6 thì em chỉ thấy đau lúc tập còn sau đấy thì không thấy đau nữa. Cho em hỏi là như vậy có phải là em làm sai không ạ?

  5. MAI TRAM LE THI Reply

    Hana ơi..mình tập nhưng lại nghe nó căng và mỏi phần bắp chân hơn phần đùi..Hana chỉ giúp lỗi sai giúp mình đc k?

  6. Chị Hana ơi em đang ăn theo chế độ ăn kiên và giảm cân vậy em tập theo cái này có bị gì không chị Hana Mong Chị Trả Lời

  7. Chị ơ cho e hỏi mik đi bộ nhiều có chân có bị to k ạ ?

  8. Huỳnh Như Reply

    Kết quả sau 2 tháng của mình thì phần đùi trái giảm được 2cm còn phải thì giảm được tận 4cm mình mừng lắm. Em cảm ơn chị. ❤

  9. Sam Sam Tiết Reply

    Tập thế này có ảnh hưởng tới phát triển chiều cao không ạ

  10. Dung Trần Reply

    Feedback lại đây. Mình tập từ cuối tháng 3 và ngoài tập bài này mình KHÔNG hề ăn kiêng cử gì cả. Vẫn ăn bình thường nhg vs lượng cơm ít hơn thôi, vẫn ăn vặt uống nước ngọt. Nhưng mình vẫn giảm đc 3cm vòng đùi đấy các bạn. Mấy ngày đầu tập chân đau đi ko nổi luôn. Nhưng càng về sau càng quen tập chỉ hơi mệt chứ chả thấy đau gì nữa. Đùi mình chắc hơn trước nhiều. Rất đáng giá. Cảm ơn chị Hana Giang Anh nhiều nhé 🥰

  11. Yến Hoàng Reply

    Mỗi lần 5 động tác
    Vậy mình cần làm mấy lần mỗi bên z chị

  12. KarJack Only Reply

    – chị ơi !! Bài này là tập cho một tuần hả chị ??

  13. 25/4/2020 – 25/5/2020 quay lại vì sự nghiệp đùi thon 😊

  14. Nhi Nguyễn Reply

    Chị ơi em tập mấy ngày đầu mà thấy đùi nó to lên ấy, vậy có sao không chị

  15. JUNEY Chann Reply

    Bài tập thật sự rất hiệu quả
    Mik tập trong vòng 4 ngày đã gảim đc 3cm đùi
    Khuyên mọi người ai có vòng bắp chân to thì hãy kết hợp vs bài tập bắp chân của cj hana luôn nhé, nó sẽ hiệu quả hơn
    Ai cũng khen mik chân thon mik rất thích
    Cảm ơn cj giang anh ❤️

  16. C ơi em đang tập luyện đều đặn ngày 2 lần và vẫn ăn cơm bình thường hạn chế đồ ngọt thì có giảm kh ạ

  17. Tiến Phú Reply

    Chị ơi bài tập thon gọn đùi em thấy bài 2 bài 16 bài 14 mà ko thấy các bạn còn lại ở đâu nhỉ?

  18. _Kanao Tsuyuri_ Reply

    23/4/2020
    Đợi 1 tháng sau xem nào=( Có gì ai thấy cmt này nhắc tui hộ cái, bài tập nào tui cũng tập 1 tuần r thôi=(((

  19. quynh chaunhu Reply

    Em rất ít quan tâm đến ngoại hình của mình, em chỉ muốn thõa mãn niềm đam mê ăn uống thôi, nên hiện tại em đang phát phì, em cao 1m54 nhưng lại nặng đến 58kg, dạo này em rất tự ti về ngoại hình của mình nên bắt đầu tập để giảm cân. Thiệt sự mới tập thì đau lắm chị ạ, nhưng phải ráng mà chịu thôi, hi vọng em sẽ sớm lấy lại vóc dáng 🙁

  20. Thiên ÂN Nguyễn Quan Reply

    Bài này nên tập mấy lần một tuần ạ hay là mỗi ngày đều tập vậy chị ơi

  21. nhi sooyoung Trần Reply

    Chị ơi mỗi ngày mình tập một bài tập khác nhau hay một bài tập mình tập 1 tuần

  22. Tram Anh Tran The Reply

    Cho emm hỏi ạ T.T
    Em tập tới hôm nay là đc 1 tuần r
    Trong lúc tập em thấy mỏi và đâu nhưng khi tập xong em lại hong thấy đau hay mỏi gì nữa.v có hiểu quả ko ạ

Write A Comment