Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga
No Result
View All Result
Cachlamtangcan - Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
No Result
View All Result
Home Yoga

Hướng dẫn một buổi tập lưng xô cơ bản dành cho tất cả mọi người | Simple Back Workout | SHINPHAMM

admin by admin
May 22, 2020
in Yoga
33
Hướng dẫn một buổi tập lưng xô cơ bản dành cho tất cả mọi người | Simple Back Workout | SHINPHAMM
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Trong thời gian vừa qua mình đã nhận được rất nhiều yêu cầu làm video tập lưng nên video tuần này mình sẽ hướng dẫn các bạn một buổi tập lưng xô cơ bản, mà theo mình nghĩ sẽ rất hiệu quả cho cả những bạn mới tập hay đã tập một thời rồi.

Các bài tập trong video tuần này:
1. Deadlift (x10)
2. T-Bar Row (x10)
3. Pull Up (x10)
4. Chin Up (x10)
5. Lat Pushdown (x10)
6. DB Row (x10)
— HẾT 1 VÒNG —

Tập xoay vòng từ 2-3 vòng. Giữa các bài nghỉ 30-40s, giữa các vòng nghỉ 1-1’30s

Hãy Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #backworkout

—–

Các Video khác các bạn có thể sẽ thích xem:

● TẬP BỤNG CÙNG XÀ ĐƠN:
● 10’ TẬP VAI:
● TẬP NGỰC:
● 10’ TẬP BỤNG:
● TẬP MUSCLE UP:
● TẬP TAY TRƯỚC:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
  • 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
  • Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
  • 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
  • Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
Previous Post

KHÔNG THỂ CÙNG NHAU SUỐT KIẾP - HOÀ MINZY (ft. MR. SIRO) | OFFICIAL MUSIC VIDEO

Next Post

TIN NÓNG BÓNG ĐÁ 17/5 | VFF Lại Gây Áp Lực Lên HLV Park Hang Seo |Messi Indonesia Bị Bắt Tại Châu Âu

admin

admin

Next Post
TIN NÓNG BÓNG ĐÁ 17/5 | VFF Lại Gây Áp Lực Lên HLV Park Hang Seo |Messi Indonesia Bị Bắt Tại Châu Âu

TIN NÓNG BÓNG ĐÁ 17/5 | VFF Lại Gây Áp Lực Lên HLV Park Hang Seo |Messi Indonesia Bị Bắt Tại Châu Âu

Comments 33

  1. Nguyễn Thắng says:
    2 years ago

    Ngày nay khác rồi, dưới tròn lưng tròn cái j cũng tròn, và nhìu mỡ, kkkkk

    Reply
  2. Hoàn Trần says:
    2 years ago

    anh ơi cho em hỏi tập các bài này thì nó có ảnh hưởng gì đến việc phát triển chiều cao k

    Reply
  3. ThanhTaiCOVER says:
    2 years ago

    A làm clip nhanh gọn dễ hiểu, ủng hộ a nhé.kkkk

    Reply
  4. Hung Tranvu says:
    2 years ago

    Thik nhất là nói vừa phải thông tin nhiều, phong cách hiện đại. Mỗi câu và mỗi từ đều có nội dung không thừa!

    Reply
  5. DJ VIỆT ANDY says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi tập 3 vòng, là mỗi bài 3 reps x 10, hay là mình tập hết động tác rồi đi lại vòng tròn vậy bạn?

    Reply
  6. Khánh Nguyễn Hữu says:
    2 years ago

    Shin ơi e hiện h chưa thể chin up và pull up được thì có thể thay bài khác được k ạ ??

    Reply
  7. Tung Tran Thanh says:
    2 years ago

    Tập các bài của anh là đủ phải không anh.

    Reply
  8. Đinh Tất Đạt says:
    2 years ago

    Đi theo vòng có phải lên tạ ko a , hay giữ 1 mức tạ

    Reply
  9. Đức Hứa says:
    2 years ago

    T bar row va bent over row minh tập xong có cảm giác ê ê và mỏi lưng dưới
    Có phải bình thường hay do cơ lưng dưới mình còn yếu không vậy shin

    Reply
  10. Tấn Hưng says:
    2 years ago

    A chèn thêm các bữa ăn trong ngày của anh ở mỗi video tiếp theo đi anh ^^

    Reply
  11. nails jordan says:
    2 years ago

    Tập xoay vòng nghĩa là tập hết các bài tập mỗi bài 10 lần rồi quay lại tập thêm 2 vòng nữa đúng không bạn?

    Reply
  12. trúc nhi vlog says:
    2 years ago

    Cho mình cái lịch nguòi mới tập đi bạn ,mong bạn trả lời

    Reply
  13. EZ LMAO says:
    2 years ago

    anh tập power lifting hay body builder ạ ?

    Reply
  14. Tuấn Trần says:
    2 years ago

    Cám ơn bạn video rất hay ngắn gọn đầy đủ

    Reply
  15. Hùng Ngô says:
    2 years ago

    Kéo chin up được mà pull up k nổi :))

    Reply
  16. tũn vũ says:
    2 years ago

    Làm video về quay tay đi bác😑😑😑

    Reply
  17. Huy Nguyen says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi tâp xoay vòng như vây vs tập mỗi bài ba sét từ 8-12 cãi cãi nào hiệu qủa hơn ạ

    Reply
  18. An Trần says:
    2 years ago

    Anh hướng dẫn bài tập gom tăng chiều cao đi anh

    Reply
  19. Nhật Châu Minh says:
    2 years ago

    Ở đâu vậy anh em ở q7

    Reply
  20. Superman says:
    2 years ago

    Tập theo vòng chứ không phải tập 1 bài 3-4 hiệp rồi đổi bài á? Thấy theo vòng s s ý nhở

    Reply
  21. Hoang Anh Trinh says:
    2 years ago

    Mình thắc mắc
    Deadlift như v có ảnh hưởng lưng quá k vì lúc up mình cảm giác ít xài thân dưới v nhỉ
    Với thứ 2 là thấy shinpham hay tập kiểu theo kiểu 1 circle v, ae ra ngoài phòng tập đâu có máy sẵn để tập v đâu ta (kiểu đổi máy đổi bài liên tục, phòng gym thường nhiều người)

    Reply
  22. Nguyen Tuan says:
    2 years ago

    Ngắn gọn, bổ ích, video rất hay. Cố gắng ra nhiều video hơn bạn nhé

    Reply
  23. Bao Gia says:
    2 years ago

    Anh ơi người mới tập bảo kéo xà k nổi đâu anh ơi

    Reply
  24. Trung Nguyễn says:
    2 years ago

    Kênh này mình yêu thích nhất tại VN. Mấy kênh khác toàn content vs title giật gân. Chẳng hạn như Kênh của An Nguyễn. Kênh tào lao nhất về gym.

    Reply
  25. Quang Nguyen says:
    2 years ago

    Hay quá shin ơi . Tks shin nha !

    Reply
  26. Đường Lê says:
    2 years ago

    Cái quần bó tập thể hình này mua ở đâu b nhỉ

    Reply
  27. Quốc Tiến Hà says:
    2 years ago

    trông đợi một video tâp mông, tui bị yếu mông, đùi quá to so với mông :v

    Reply
  28. Đức Lê says:
    2 years ago

    Bạn làm video tập bắp chuối chân như nào hiệu quả đê

    Reply
  29. FZ - Bé Tin says:
    2 years ago

    A cho e hỏi, những bài tập lưng trên???

    Reply
  30. Frank Nguyen says:
    2 years ago

    Làm Vid hay lắm người a e

    Reply
  31. binh luu says:
    2 years ago

    thanks em zai 😀

    Reply
  32. Trần Thao says:
    2 years ago

    Có bài kéo xà em không lên được anh ơi , e lên được 3 cái đã rã tay rồi anh ạ

    Reply
  33. Chung Dam van says:
    2 years ago

    Anh ơi AK quê ở đâu

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Norton Security Review 2019

Norton Security Review 2019

June 24, 2020
How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

How To Install Norton Antivirus Internet Security Without Product Key: (UPDATED 2017)

June 24, 2020
Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

Nordic Coder – Bắt đầu Lập trình với Front-end

June 24, 2020
Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

Ảnh chế anime #15 ( Có thể bạn chưa biết🤔)

June 23, 2020
Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

Đánh giá Samsung Galaxy Note 8 HÀNG MỸ FULL BOX giá chỉ trên 7 Triệu- Có ngon ăn

June 23, 2020
SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

SAMSUNG GALAXY NOTE 8 FULL BOX XÁCH TAY NGUYÊN ZIN HÀN QUỐC

June 23, 2020

cachlamtangcan-logo

cachlamtangcan.com cập nhật 24h chuyên sâu những tin tức về : thể thao sức khoẻ, tập yoga…với hàng ngàn thông tin tổng hợp hấp dẫn khác

  • Cachlamtangcan – Bản tin chuyên bộ môn thể thao cải thiện vóc dáng
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Sức Khoẻ
  • Yoga

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.