[BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ] [NGÀY 36] [HEAVY LEGS DAY] [KIỂM SOÁT CƠN ĐÓI]
.
🏋🏻‍♂️Link Lịch tập Ngày 36:
.
Tuần mới, Bài tập mới🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️, MACRO mới🎲, và CARDIO cũng mới🚵🏿‍♂️🚵‍♀️. Gần tương tự với tuần trước. Tuần này chúng ta cũng có 2 lần cardio một ngày, 30 phút một phần, cứ 3 phút đi bộ🚶🏻‍♂️ với vận tốc 6km/h trên dốc 8 thì có 1 phút chạy bộ 🏃🏻‍♂️9km/h, chúng ta còn có một bài tập SIÊU THẦN KỲ🤩🤩 của An đã áp dụng trong chương trình #4tuầnsiếtcơ💪💪. Và đặc biệt lại còn tập được ở nhà nữa chứ:)). Các bạn có đoán đc bài tập đó là gì không🧐🧐? Comment ở dưới nhé?👇👇 Và đừng quên vào link ở trên xem đó là bài tập gì nhé 👆🏻🎬👆🏻🎬
.
Hôm nay sẽ là ngày tập HEAVY LEGS DAY🙂🙂🙂, một giáo trình mới do chính An tạo ra để coach cho học viên của An🤩. Vậy nên ngày đầu tiên của chương trình có bài tập gì?🤔 Số hiệp, số reps ra sao? Hãy vào xem An chiến đấu ntn nhé🤗🤗

Có một tips về CÁCH KIỂM SOÁT CƠN ĐÓI LÚC ĐI NGỦ An muốn nói cho các bạn😱😱.
Đó là………………..
.
.
.
. Hãy vào video xem nhé😁😁😁. THực sự với cách này nên các bạn có thể thấy mình thức rất khuya mà vẫn okay con dê không sợ đói gì hết ấy ha ha😍😍
– Trong mỗi chặng đường mà chúng ta chọn, sẽ luôn có một #mặttrái , #bấtcập nhưng cái quan trọng là chúng ta dám đánh đổi cái gì👀👀. Và với chương trình siết ntn thì sức mạnh giảm xuống là một điều không thể thiếu🤢🤢, nhưng đừng vì vậy mà nản chí🔥🔥. Hãy giữ vững tinh thần và đi dến cuối chặng đường, bạn sẽ không bao giờ hối hận đâu💪

#12TuanGiamMo #Ngày36 #HeavyLegsDay #Chân #GIảmmỡ #BỤNG #Twist #Đói
————————————————————-
Group 12 TUẦN GIẢM MỠ để có thoải mái chia sẻ những tâm sự, những hình ảnh tiến bộ hay những băn khoăn của bản thân trong group này nhé 👇👇

———————————————–
🔥Subcribe channel của An:
🔥Dich vụ Huấn Luyện Online: an.nguyen7294@gmail.com
.
💯MYPROTEIN khuyên dùng :
.
💪Code giảm giá 25%: ANF30
.
🙋🏻‍♂️FITNESS STATION:
Tầng 2, Sapphire Palace, 4 Chính Kinh, Thượng Đình, Thanh Xuân , Hà Nội
SĐT: 0966 642 689

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

20 Comments

  1. Phạm Trung Reply

    anh ơi có thể kết hợp cả bulking vs cutting k a, tức là vừa anh nhiều vừa cardio với lại tăng cường độ ấy ạ

  2. Ngoclong Dang Reply

    Thanh niên luộc thịt mà chờ nước sôi mới bỏ thịt vào. Lạy

  3. Đồ bó gối đấy mua ở đâu vậy anh. VN có shop nào bán không ạ

  4. Châu Lý Ngự Reply

    để luộc thịt lợn ngon bạn cho vào nồi nước luộc 1 ít muối với bột ngọt nhé, biết là bột ngọt không tốt cho sức khỏe nhưng chỉ bỏ chút xíu vả lại nước sẽ trung hòa nên chắc sẽ không sao 🙂 , luộc với lửa vừa, sau khi chín vớt ra ngâm vào nước lạnh tầm 1p ak. Bạn cắt thịt dày quá, cắt lát to hơn xíu và mỏng ra sẽ ngon hơn và cảm giác được ăn nhiều thịt hơn đấy ạ 🙂

  5. Trần Kiến Đức Reply

    Anh nước gần sôi thì anh bỏ vào được rồi,để lâu hơn xíu cho chín phần trong ! Để giảm thời gian thì anh cắt ra làm 2 3 4 gì đó

  6. Hien Bui Ngo The Reply

    Mình chỉ mới tập có 3 tháng, nhưng mình từ 57kg lên tới 69kg, thân hình cân đối, mình k thấy cơ mình to như bn nhưng s mình lại nặng tới gần 70kg lận, mình cao 1m74

  7. Quỳnh Dao Ngô Nguyễn Reply

    Anh An ơi . Em là nữ nhưng e cũng tập lâu rồi nhưng với bài squat vẫn k nâng mức tạ cứ ở tầm 5kg mỗi bên là tối đa. Em nản quá

  8. Việt nguyễn Reply

    Anh sau khi rửa thịt anh lấy dao anh cửa sâu vào 1 nửa tảng thịt rồi bỏ luộc thêm ít súp luộc 20p là ngon :3

  9. Dùng tiếng anh ít xíu anh eiii có zàu câu hong hiểu 😙😙😙

  10. Mình ko quan tâm =))
    Nghe anh nói buồn cười quá
    😀 😀 😀

  11. anh lê đức Reply

    sếp ơi, cardio sáng thì trước đó nên ăn gì không và sau khi cardio có ăn ko hả sếp?

  12. Tấn Phát Nguyễn Reply

    Anh còn uống giấm táo buổi sáng nữa không ?

  13. Phương Duy Reply

    e tập được 2 tháng rồi , nhưng vẫn giậm chân vì chế độ ăn , a giúp e với đc k ạ

  14. Phúc Hoài Reply

    Anh an cho e xin tpbs mà anh dùng khi bulk đc kh ạ,giờ e đang có carnivor + bcaa,giờ e tính mua thêm elite casein

Write A Comment