Tập vòng 1 cho nữ tại nhà. Bài tập tăng vòng 1 săn chắc hiệu quả cho nữ hiệu quả nhanh chóng với HLV tập gym nữ Minh Thúy.

Bạn từng phải nhìn những cô gái khác với ánh mắt vừa ganh tị, mặc cảm, tự ti?
Hãy quên ngay cảm giác đó đi, chỉ cần bạn tập vòng 1 mỗi ngày với 10 bài này, bạn sẽ sở hữu vòng 1 săn chắc đầy đặn, căng tràn sức sống, giúp bạn tự tin tỏa sáng.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!

Để xem nhiều bài tập khác các bạn truy cập links bên dưới:
Livan Sport:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapvong1

Địa chỉ mua hàng:

Store 1: 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
Store 2: 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
Hotline : 0965 768 222
—————————-

Trong bài tập này, bạn sẽ thực hiện 10 động tác, mỗi động tác thực hiện trong 12 lần, và chỉ tập trong 3 hiệp. Bài tập ngực này không bao gồm phần Khởi Động, nên bạn hãy thực hiện Khởi Động nhẹ nhàng trước khi thực hiện bài tập này nhé.

Chỉ cần chuẩn bị 1 bộ quần áo tập gym, 1 đôi tạ tay (1-2 kg) và 1 thảm tập, bạn đã có thể bắt đầu tập gym rồi.

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

34 Comments

  1. Livan Sport Reply

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

  2. Thị Diễm Quỳnh Trương Reply

    Chị ơi tập mấy lần và sasg hay chiều vậy chị lỡ mình không có tạ tập có sao không ạ

  3. Một cục tạ mấy kg mới tập được vậy và mmột tuần tập mấy ngày mới co hiệu quả

  4. thị hồng gấm phan Reply

    em tập nhưng lại đau bắp tay sau.
    Như vậy là e đã tập đúng cách chưa ạ..hịc

  5. Bài tập k có đồng hồ tính giờ, muốn tập theo cũng khó

  6. Chị ơi e muốn cho ngực nhỏ lại thì tập bài này đk k ạ

  7. Thanh Hằng Reply

    Ad cho e hỏi đẻ con song giờ cai sữa ngực lép sệ tập tn có cải thiện được k ạ

  8. Chị ơi 1 tuần em tập ngực 6 buổi nghỉ chủ nhật được không hay phải tập thường xuyên ạ?

  9. Nguyễn nhi offical Reply

    E 13t nhưng vẫn ch có ngực, nếu tập cái này thì khoảng bao lâu ngực sẽ to lên ạ , vs lại e ko có tạ thì e sử dụng chai nước mỗi chai nc thì khoảng bao nhiu lít ạ, và 1 ngày thì tập bao nhiu lần ạ

  10. Thanh Thảo Nguyễn Thị Reply

    Chị ơi em vừa giảm được 10 kí trong 3 tháng rồi ngực bị xệ xuống tập này có săn lại được không ạ?? Chị giúp em với

  11. Ngọc Hân Nguyễn Thị Reply

    Mỗi động tác tập mấy lần và lặp lại ntn ạ

  12. Cam Nguyen Thi Reply

    Cho em hỏi tập vâỵ lâu thì nó có lên cơ tay không ạ

  13. Mỹ Phương Võ Reply

    Cho mình hỏi bài tập này có khiến cho ng ngực lép bị lép hơn nua k hãy se tang kich thuoc ak

  14. nhung Nguyen Reply

    C ơi em tập dc mấy hôm nhưng ngực hình nhu nhỏ lại ý. E đã ngực nhỏ mà tập lại nhỏ hơn. Kien trí thì có thể tăng k ạ.

  15. Vòng một của em chỉ có tí tẹo thôi liệu tập nó có to hơn tí nào k chị ơii

  16. Văn Đóa Nguyễn Reply

    Thậm chí với thảm nhà cũng có thể tăng vòng 1 =)) Bài này có hư cấu ko các chị em :v http://thammynguc.com.vn/5-bai-tap-duc-nang-nguc-giup-vong-1-nang-nhanh-chong/ Có chị em nào tập vs bài tập này chưa ạ? cho em ý kiên vs ạ

  17. thanh vy nguyễn Reply

    chị ơi tập khoảng bao lâu thì vòng 1 cải thiện rõ ạ

  18. Tập những động tác nào để vòng 1 nhỏ lại vậy c?

  19. Người có ngực thì tập săn chắc lại thế người không có ngực thì tập nó có nhỏ đi không ạ??? E hoang mang quá ạ.

  20. C ơi e mập nên vòng 1 của e to và xệ. C có bài tập nào giúp nâng ngực, săn gọn lại kh ạ?

Write A Comment