Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

32 Comments

  1. Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

  2. Định Hữu Reply

    Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không

  3. Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ

  4. Nghiep Nguyen Reply

    H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.

  5. Mình dan tap theo ap tren chlap tap chan moi lan tap 100 cai chia ra 3 lan tap vay duoc ko ban ?

  6. Có ai không tập được Pistol aquat giống tôi không 🥴

  7. Tôi thích bạn những tôi k thích cách NC cua bạn vì mình là người Việt nói tiếng Việt cho ae ngta hiểu

  8. Triển Lãm Barber Reply

    Ngày nào cũng tập phải k anh , hay có phải dãn lịch tập ra k a

  9. Trần Tấn Đạt Reply

    Bt chân này chỉ căn cơ cho chân thôi hay có tăng chiều cao j thêm nữa kh ạ?

  10. Nguyễn Mao Reply

    Shin ơi cho e hỏi. Ở nhật thì có sửa j tốt ý ah ơi.

  11. HOÀNG QUÂN NGUYỄN Reply

    Hay đấy tập bao giờ gãy chân là đạt nhé các bạn.

  12. Tú Nguyễn Văn Reply

    mới vô bài tập số 1 mà khó thì thôi rồi -.-

Write A Comment