❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:
❀ Ăn theo chế độ Keto:
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://cachlamtangcan.com
Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- 8 Bài Tập Cơ Ngực Nhanh To Với Tạ Đơn
- 10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM
- Ngày 36 | BÀI TẬP SIẾT MỠ BỤNG (CÓ THỂ TẬP TẠI NHÀ) | LEGS DAY|| An Nguyen Fitness
- 3 BÀI TẬP CẢI THIỆN THỂ LỰC TRONG BÓNG ĐÁ ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ
- Bài tập gập bụng #5 Crunch cho eo con kiến chỉ 30 phút mỗi ngày | KhoeDep.vn
41 Comments
không liên quan nhưng tên bài hát ở phút thứ 34 là bài gì vậy ạ?
sao mình tập eo từ 65 thì còn 60 nhưng khi ngồi xuống k thẳng lưng mỡ bụng vẫn 2 ngấn. làm sao để mất 2 ngấn mỡ đây.
Phải nói là mấy bài của c Hana rất hiệu quả lun. Mìh tập mấy bài eo/ bụng của c từ 22/3 – đến 20/5 thì eo từ 65-59 r ạ. Mìh còn kết hợp diet ( Eat clean) nữa. Phải kiên trì nha mấy bạn, những lúc tập mà nó đau- nó mỏi là lúc nó đang vô cơ đó bạn! :))
P/s: Em cảm ơn chị Hana nhiều lắm lun. Nhờ c mà body em h đẹp như v. Chúc idol ngày càng xinh đẹp , lúc nào cũng vui vẻ và yêu đời 💗
Tập toàn đau cổ chứ k đau bụng
Có ai tập hết bài k ạ
Mk giảm 7cm bụng trong 1 tuần luôn ý . cố gắng tập 1 thg . cảm ơn c nhìu nha
Có ai tập mà phải tua như tui không? Rất hiệu quả nhưng quá là thốn luôn. 😭😭😭
eo em 66cm từ ngày mai em sẽ bắt đầu ❤
Cho minh hoi bai tap nay Tiêu hao bao nhieu calori ?
Sau khi em tập được 2 ngày thì thấy bụng dưới phình to ra ạ từ 70 mà bây giờ 75cm và eo thì cũng bị to ra mà 2 bên cũng k đều nhau ạ là lý do gì v ạ mong chị rep em ạ
Tập bài này cơ bụng mình nổi lên rõ rệt luôn nhìn phê cực. Eo trước là 63 giờ còn 61, bụng dưới 70 còn 68. Mình không ăn Eat Clean chuẩn đâu, còn cheat nhiều lắm mà eo giảm bụng phẳng trông phê cực. Thanks Hana <3
Day 7 done
22/5
Eo mình 78 1 tuần mình sẽ quay lại
1 tháng tập cơ 11 và siết mỡ bụng, kết hợp ăn eatclean thì eo mình từ 84 còn 72 thôi.
Sẽ cố gắng còn 6x.
Love chị Hana ❤❤❤
Mình sẽ bắt đầu bài tập 😆😆
7 ngày sau sẽ báo kết quả💪💪💪
Tập xong mồ hôi ướt hết cả áo tóc tai bơ phờ ,mặt nghệt ra nhất là quả tóc 😂😂nhưng rất hiệu quả .
Sao mịn tập mà đau lưng và vai dã man , bụng đau tí thui huhu
.
ngày bắt đầu: 20/5
Tuần sau sẽ quay lại comt kết quả
Đau quá chị à 😭😭😭
Day 6 done
Tập đc 1 nữa đau vl:)))
Mình đã tập được 9 ngày, bắt đầu từ 10/5 .Và đến ngày 10/6 mình sẽ quay lại cho mn kết quả. Eo ban đầu của mình là 66 ạ 🙁
Thắt lưng em cứ bị nâng lên ấy ạ, kiểu cố lắm rồi mà vẫn bị
Tuyệt quá c han e cảm ơn yêu c nhìu nhìu
hôm nay là ngày thứ 2 em tập, nhưng thể trạng em yếu, tay yếu nên em không chống đc lâu nên mấy đoạn chống tay úp người e cứ bị sập và đuối luôn k lên nổi nữa.
Liệu nó có ảnh hưởng đến kết quả nhiều không chị? V nên có thể kết hợp với các bài taaoj khác của chị nữa không hay chỉ mỗi bài này là đủ ạ?
mình tập 10days mà giảm tận 12cm á mọi người :3
Mọi người cố lên :3
Mik bắt đầu tập lại từ hôm nay
Eo 70 bụng dưới 77.5 7 ngày sau sẽ quay lại báo kết quả (tôi ơiiiii, hãy cố gắng lên, cố gắng để có 1 vòng 2 đẹp nào.) Fighting💪😀😤👊
Mk sẽ bắt đầu tập từ hn
Mn cho mk 1like để mk có động lực để tập nhé
E tập dc 7 ngày có nghỉ 1 ngày
Trước 58,2 eo trên 68 eo dưới 87
19/5 57,2 kí, éo trên 66 éo dưới 83 giảm thấy rõ rệt, iu chị Na nhiều 🥰
Eo 72 bụng dưới 80 bắt đầu từ hôm nay 18/5/2020
Phần lưng của mình lúc tập bị hóp lên trên không đè sát xuống thảm được thì cứ để vậy rồi tập luôn thì có sao không ạ ? Vì lúc bình thường phần lưng đã bị hóp sẵn rồi ấy ạ ?
Em đã tập và sau 7 ngày bụng em đã lên cơ 🥰 trời ơi thích dã man luôn. Mặc dù khá đau khá nặng nhưng kết quả làm mình quên đi hết mọi thứ. Cảm ơn chị rất nhiều ❤️
bài này đốt bn calo vậy c ơiii
K theo nổi luôn ạ. Vừa mệt vừa đau😑
Bài tâp nâng hai chân lên lưng sát đất ấy ạ, em làm sao lưng cũng vân bị nâng lên vói lưng của em bình thừơng lúc đưng đã hóp sẳn vây có sao không chị ?
Ngày đầu tập sáng hôm sau e đau cơ bụng vậy có cần tập nữa ko ạ hay đợi hết đau rồi tập tiếp ạ ? MONG CHỊ TRẢ LỜI Ạ
Mới tập sáng hôm sau e đâu cơ bụng gập ko nổi nữa là đúng ko ạ
the best
Mình tập ngày đầu bị đau hai bên sườn thế là sai hay đúng cách ạ
Hôm nay e sẽ tập
Eo 64 hẹn mọi người chủ nhật tuần sau ❤️