Tập LƯNG XÔ tại nhà KHÔNG CẦN XÀ & DỤNG CỤ
Series Tập Tại Nhà.

Anh em hãy nắm thật rõ 2 bài dưới đây để khi tập theo clip trên sẽ đạt hiệu quả cao nhất nhé:

💥 Cách cảm nhận cơ bắp khi tập luyện:

💥 Hollow Rock khi tập luyện:

Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:

Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

42 Comments

  1. Hiếu Nguyễn Thanh Reply

    Bực nhất là tập xô mà k có xà.:((. Nghỉ 1 tháng rồi

  2. Tuấn Anh Vương Reply

    bạn Sơn cho mình hỏi câu ngoài lề, bài tập ngay đầu clip đó tương tự như dùng con lăn đúng không bạn?

  3. Tiến Trần Reply

    Lưng xô to như voi, có khi cầm cái lưng đó húc em phát té bật ngửa chứ đùa 😁

  4. MIN GAMING TV Reply

    Sao tập bài cuối nó đau bi quá anh ơi :>> khắc phục sao anh? :>>

  5. Lê Nguyễn Hồng Phúc Reply

    E là con gái , nhưmg rất thích xem các clip của các anh
    Thấy các anh hoạt động stress workout ngoài trời rất thích luôn
    Mặc dù các bài tập dành cho nam khá nặng ..nhưng e thích lắm luôn.
    😊😊😊😊

  6. Thực Nguyễn Trung Reply

    Sao e tập thế mệt hết người mà cảm giác chả vào đc bao nhiêu a ơi :))

  7. Những bài nào kéo vật nặng về phía mình là tập lưng phải ko anh

  8. Đức Lưu Reply

    Anh cho em hỏi chút , vì sao tay em ko thể nâng lên được , vẫn đang còn chạm sàn vậy anh

  9. Vừa siết bụng vừa tập mình cảm giác khó lắm anh sơn ơi và cái này là tập liên tục ạ

  10. Đức Dương Reply

    Sao em tập thấy đau vai vậy a? Liệu có sai form ko a

  11. Funny FapFap Reply

    Có clip lưng xô tại nhà từ con số 0 không anh. Em không có xà và tập theo không nổi ạ

  12. Cái cuối nhà tui gạch nhám lết lên lết xg rát chân vãi còn đau đồng nưa

  13. Anh Sơn ơi mình tập như vậy làm nồng cốt cho kéo xà được không anh

  14. Hiếu Trung Reply

    cảm ơn anh.. nhờ anh mà e đỡ tốn tiền ik tập gym :))) Em like Đăng ký kênh anh rồi.Mong anh chia sẻ chế độ ăn uống dàh nguoi mún giảm cân tăng cơ nhé anh.

  15. Nhật Tuấn Reply

    Mợ ấy lấy "tấm áo trắng mẹ vá năm xưa" để lau nhà là kinh rồi…

  16. Từ cái đợt cơ Anh còn bé tí đến giờ vẫn làm clip và cơ thể của a thay đổi theo từng video

  17. Anh ơi có bài nào bổ trợ cho bài tập chính trong video không. Em tập bài này khá khó và không thể lên được. Khi lên bị cong tay và dùng hơi nhiều lực cơ dưới. Anh có cách nào khắc phục không ạ ? Em cảm ơn

  18. Nếu tập nên hít thở như thế nào mới tốt vậy ạ.?

  19. Frank Nguyen Reply

    Cho hỏi Sơn mấy bài tập này nó có thể khắc phục lưng gù luôn ko zậy. Hay là chỉ lưng xô ko thôi. Cho mình ý kiến với

  20. Chính Nguyễn Reply

    Tập xà nhưnv e chỉ bám đc thôi k lên đc thì có hiệu quả k anh ;((

  21. The Demon King Reply

    A Sơn ơi cái động tác mà tập cho vai sau khi thực hiện có đẩy bụng lên k v a

  22. Hùng Trần Reply

    Cái bài chíh của a k biết nên mặc quần gì để ma sát lớn đây. Chứ cái quần đùi vải của e khó kéo lên lắm :)))

  23. Thắng Nguyễn Reply

    Rất nhiều bài tập hay và những kiến thức bổ ích, cảm ơn bạn!

Write A Comment