Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé 💪🏻

Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
— Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập —

*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT:

#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

45 Comments

  1. Mai đã có ai phải đi làm đi học chưa????
    📌 Cày tiếp Playlist tập ở nhà này nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

  2. Cảm ơn anh shin nhé các bài tập rất hay ạ anh hướg dẫn rẫt chi tiết

  3. Thanh ho hai Reply

    #Shineii anh ơi anh làm một routine tập lưng ngực tay với resistant band được không ạ?

  4. Hoàng Hí hửng Reply

    Chris heria phiên bản tiếng việt 👌👌👌👌👌

  5. Đăng Khánh Trần Reply

    Tập bài cuối mình cứ gồng bụng để kéo người ko biết vậy có đúng ko

  6. Võ Lê Phương Anh Reply

    Team nữ tập theo a shin đâu. Có ai k like cho mình cái :)))))))

  7. IIXIXVI XXIXII Reply

    Lâu r ms coi clip ô này Sub lên nhanh nhỉ kết quả bụng cua ô

  8. làm thêm về các bài tập vai,forearm, bắp tay tại nhà đi anh^^

  9. Khôi Trần Reply

    hello anh shin em là fan của anh và em đang ngồi ngay sau lưng anh nè =)) anh đang đi rửa xe đúng ko =))

  10. Anh ơi, em thấy bài về cách giảm cân giảm mỡ, nhưng em gầy rồi nên chỉ muốn giảm mỡ mà k giảm cân hay giảm mỡ mà tăng được cân thì có cách nào không ạ.

  11. Nấm Độc Reply

    Thấy anh đeo cái vòng mic. Em thấy bê bê thế nào ấy :))

  12. Tien Thanh Nguyen Reply

    Anh ơi cho e hỏi. Ví dụ 1 buổi tập của e khoảng 30 phút đi. thì ví dụ trong 30' đấy mình tập 6 động tác hay tập 3 động tác nhưng 2 hiệp. Cái nào hiệu quả hơn ạ

  13. Anh ơi tập trước 18t có sao ko anh vs tập như nào cho đúng

  14. Anh chỉ tập bài lưng bụng xô để tập bài j mà đu nằm ngang người trên xà ý

  15. Chào anh ạ, em là người mới và cho em hỏi câu đc ko ạ!
    Cho em hỏi trong quá trình tập bụng thì mình có thể cho cơ thể nghỉ ngơi bao nhiêu giờ và có nên tập liên tục không cần nghỉ cho mau lên cơ hay ko?
    Mong anh giúp😁😁😁

  16. Em tập các bài tập bùng dc 3,4 ngày giờ nó đâu kinh khủng anh ạ

  17. Ông ơi cho tui hỏi
    Nếu tui tập đến một mức độ mà thấy cân đối rồi, không muốn to thêm hoặc nhỏ đi thì mình duy trì mức tạ như cũ hay sao ông ? Ông có thể làm clip về vấn đề đấy không =))

  18. Dũng Nguyễn Reply

    Lại sắp có Q&A 4 rồi có nhiều câu hỏi muốn hỏi anh shin quá

  19. Thời Đỗ Reply

    Em bị thừa cân , làm sao để em có động lực tập

  20. Phạm Chí Thành Reply

    Anh ơi, h tay em đang yếu thì làm gì để nó khoẻ lên vì chống đẩy không quá 5 cái :(( anh cho em xin lời khuyên

  21. mitsuhairu yotsu Reply

    Làm video về tập oblique vcut tại nhà đi bạn. M cảm ơn

  22. cái này tạo thói quen tạo hình chớ có vô cơ đâu a :v

  23. Thái Đỗ Reply

    Anh shin còn thiếu tập tay trước tại nhà cho đủ set anh ơi

  24. Viet Nguyen Reply

    Có anh em nào thấy shin càng ngày càng giống thenx ko ?😃😃😃

  25. Đông Nguyễnn Reply

    A shinneii a có thể hướng dẫn và chia lịch tập mẫu được k ạ

  26. Đông Nguyễnn Reply

    A shinneii a có thể hướng dẫn và chia lịch tập mẫu được k ạ

Write A Comment