Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.

Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:

1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)

Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người

Link mua ốp điện thoại:  
Code 20% off : SHINPHAMM

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

33 Comments

  1. Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
    Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
    và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!

  2. Nguyễn văn Hùng Reply

    Mình tập 2 bài tập tay sau bằng tạ và 1 bài tập ngực + tay sau đã ok chưa hay tập moiix bài 2 vòng vậy shin

  3. Ak ơi ak lm về tập cơ bụng và cả
    cơ tay đi ak ơi:lm cả hai để ko xem nhiều cho mất thời gian tìm

  4. Hùng Nguyễn Việt Reply

    A Shin làm series tập mọi nhóm cơ calisthenics cho beginner đi anh 🙁

  5. Nói thẳng mẹ vô vấn đề đi, mưa với ko mưa ai mà ko biết có cần nói ra ko. Tốn mẹ hết 1p30s đầu éo giải quyết đc mẹ gì

  6. Nhật Quang Phan Reply

    Anh ơi em chống đẩy ko được em chống đầu gối xuống để tập rồi tăng rep lên được ko anh

  7. anh làm 1taapj cho người tập lâu để hồi phục cơ o nhà đi a

  8. Hiệp Trần Reply

    Anh Ơi. Em Bị Gãy Chân Vẫn còn đinh ở chân nên chưa tập đc mấy bài khó. Và e cũng là người mới tập. A có thể Hướng Dẫn Những Bài Tập Bụng Và Ngực Ở nhà dành cho người mới tập ko ạ. Em cảm ơn anh 🖤

  9. Push up In & Out: bài này hít thở như nào bạn?
    Các bài tập nên có thêm hướng dẫn về cách hít thở.

  10. Kiên Trung Reply

    Nếu tập ngực trái nhỏ hơn ngực phải thì phải làm sao ạ.

  11. Hoàng Ngọc Phạm Reply

    nói rõ, thực hành chuẩn, cảm ơn bạn. mùa dịch này ở nhà là tốt nhất

  12. Quang Nguyen Reply

    A lm clip cho người mới tập đi a,bài của a nặng vl

  13. Thin tran van Reply

    Thề người mới tập hoặc lâu ngày ko tập, tập đến bài thứ 3 là gục cmnl

  14. cái này tập mỗi buổi sáng với buổi tối có hợp lý ko ạ

  15. tao la khue Reply

    Tập 3 lần trở lên chắc =500 cái chống đẩy mất 😅

Write A Comment