[Top 5 bài tập] Cơ TAY TRƯỚC với TẠ ĐƠN – Clip tập hợp 5 bài tập luyện cơ tay trước tốt nhất với tạ đơn kèm hướng dẫn và chia sẻ kinh nghiệm rất kỹ để tập tay tốt của Long Huỳnh .
_00:30 hướng dẫn bài tập “Ngồi ghế cuốn tạ đơn trong”.
_05:15 kỹ thuật điều khiển tạ đơn khi tập nặng và tác động lớn nhất vào cơ tay trước.
_06:17 kỹ thuật “Ngồi ghế cuốn tạ đơn ngoài” để tập đều cơ tay trước.
_08:20 kỹ thuật “Đứng cuốn tạ búa” tập cạnh ngoài cơ tay trước và một phần cẳng tay.
_11:20 kỹ thuật “Cuốn tạ đơn kiểu Zottman” rất khó và tác động lớn vào cơ tay trước.
_14:10 kỹ thuật chi tiết rất rất rất khó bài “Nằm ghế dốc cuốn tạ búa tập cơ tay trước”.

Nguồn: https://cachlamtangcan.com

Xem thêm bài viết khác: https://cachlamtangcan.com/yoga/

Author

26 Comments

  1. Mình tập ở nhà ko có ghế nằm tập đứng được ko ạ..

  2. Cho em hỏi sáng đi tập gym chiều có đi đá bóng dc ko ạ?

  3. Hoàng Lương Reply

    Ngồi gế cuốn tạ đơn bị đau lưng là ngồi sai tư thế à? Mình ngồi như thế nào để ko bị đau a?

  4. Tập vậy đau cơ ở phần chuột thì có nên dừng không??

  5. Nguyễn Thị Anh Reply

    Anh cho em xin địa chỉ phòng anh tập vs , em đang tìm phòng mà giá chát quá ạ

  6. Văn Hạ Võ Reply

    Trong quá trình tập cơ ngực , quay qua tập cơ tay nữa thì có hiệu quả không ad . Ad cho em hỏi sau khi tập thì ăn gì là tốt nhất ạ

  7. Phạm Tấn Đạt Reply

    Ko hỉu sao t tập chin up,concentration curls …. Mà nó cứ vào cái cục sát bên chuột h nó to muốn hơn nữa chuột rồi😢😢

  8. Toàn Phạm Reply

    Cho em hỏi là em đang tập cơ tay cầm tạ đơn 6kg thôi nhưng tay thuận ( bên phải ) cơ nó bé hơn tay không thuận ( bên trái ) thì giờ em phải tập như nào cho đều tay ạ. Em xin cảm ơn

  9. Khánh Vlogs Reply

    tập mà chỉ cảm giác vào cẳng tay th k biết sai chổ nào dù đã gán cho cù chỏ k cử động

  10. quách thái tiền Reply

    Em xin 2k5 tập tạ ngồi ghế cuốn tạ đơn mức tạ của em là 5kg tập như v thì em có cơ tay và tay em to dc ko ạ hiện tay em hơi gầy có 36kg ak anh

  11. Hoàng Minh Reply

    Em tập bằng tạ đơn có khối lượng là 8kg và mỗi set là 10 reps, những set cuối thì khoảng 8 reps.

  12. A làm clip về phân biệt cách cơ chi tiết cho người mới di a

  13. Triều Lê Reply

    Bạn Thành của a tập chưa chuẩn bài 1. Tay xuốg quá sâu tay hạ tạ quá thấp cơ tay trc ko còn gòg lại

  14. Hoàng Gia Tạ Reply

    Em tập dc 5 tháng mà nâng mới dc 10kg 5 -6 cái
    Vậy có ổn không anh ?

Write A Comment